Біз көбінесе маңызды нәрселерді ұмытып кетеміз. Дүкенге барғанда, біз дүкендер тізімін, басқа жерге баруды ұмытып кетеміз, неге барғанымызды ұмытып кетеміз. Бұл жиі болады. Ұмытылғанды қалай еске түсіре аламыз?
Бірдеңені еске түсіру үшін ассоциацияларды қолданыңыз, ойларыңызды жинаңыз, өзіңіз жасаған жолды айналдырыңыз.
Көрнекі жады көп көмектеседі. Мысалы, егер сіз көше атауын ұмытып қалған болсаңыз, онда кастрюльге қарап, көше атауы Гүл болғанын есіңізде сақтай аласыз. Бұл бірлестіктер.
Көбіне біз бір жерге асығып, пәтердің кілтін таба алмай жүрміз, оларды қайда салғанымыз есімізде жоқ. Есте сақтау үшін «Шатастыру» әдісін қолданамыз. Біз оқиғаларды, үйге келген кезде, есікті ашқанда не істегеніңізді жүйелі түрде босатамыз. Осы оқиғаларды санаңызға қайта оралыңыз және оларды есте сақтаңыз. Мұны бірден жасау әрдайым мүмкін емес, кейде сіз өзіңізді алаңдатып, бірнеше минуттан кейін бәрін жаңадан бастаңыз. Егер сіз бұл жаттығуды үнемі жасасаңыз, көп ұзамай ол әлдеқайда жеңіл болады.
Дәл сол жаттығу сіз оны ұйықтар алдында жасасаңыз, оқиғаларды еске түсіруге көмектеседі. Әр уақыт сайын сіз өзіңіздің ойыңызда күні бойы жасаған нәрсеңізді ретімен қайталаңыз.
Есіңізде болсын, есте сақтау қабілеті жақсы болу үшін сіз өзіңізге мұқият қарауыңыз керек, сапалы демалыңыз, алкогольді асыра пайдаланбаңыз және темекі шекпеңіз. Олар миды оттегімен жақсы қанықтырады және таза ауада серуендеуге жақсы әсер етеді. Мидың үнемі жаттығуы сіздің есте сақтау қабілетіңізді едәуір жақсартады.
