Сіз қаншалықты жақсы ұйықтайсыз, немесе келесі күніңіз қаншалықты күйзелісті немесе нәтижелі болады, бұл ішінара түнде жасағаныңызға байланысты. Келесі күнге дайындалуға аз уақыт бөлу жақсы ұйқыны реттеуге көмектеседі, бұл ертең сіз үшін оң заряд тудырады.
1. Келесі күнге жоспарлар тізімін жасаңыз
Көп уақытты ойлануға және не істеу керектігін анықтауға жұмсау өте оңай. Істері бар тізім уақытты ысыраптамауға және бірден бастауға көмектеседі. Әр кеш сайын, жұмысты ұмытып, демалуды бастамас бұрын, келесі күнге арналған жұмыстардың тізімін жасаңыз және ең маңызды және маңызды тапсырманы анықтаңыз. Не істеу керектігін нақты білген кезде жұмысты аяқтау әлдеқайда жеңіл болады!
2. Үйіңізді жинаңыз
Ұйықтар алдында өз үйіңізді тазартуға он минут жұмсаңыз. Қоқысты шығарыңыз. Жатын бөлмені және жұмыс орнын тазалаңыз. Ас үйді тазалап, барлық заттарды орнына қойыңыз. Мұны кешке жасай отырып, сіз оны таңертең жасаудың қажеті жоқ екеніне сенімді боласыз. Таза үйде сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, ештеңе сізді ренжітпейді, сонымен қатар сіз басты тапсырмадан алшақтататын тағы бір нәрседен құтыласыз, сонымен қатар өзіңізді таңертеңгі қарбаластан құтқарасыз.
3. Келесі күнге киіміңізді дайындаңыз
Стив Джобс қандай киім кию туралы уақытты жоғалтпау үшін әрқашан бірдей киімдер сатып алатын. Сізге де осылай жасаудың қажеті жоқ, бірақ кешке киімдеріңізді дайындасаңыз, келесі күні таңертең біраз энергия үнемдей аласыз. Киімдеріңізді кешке дайындаңыз, оны тез алып, таңертең кие алатындай етіп үстіне қойыңыз.
4. Жатын бөлменің жарықтандыруынан арылыңыз
Ең кішкентай жарық сәулесі де сізге қатты ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Жатын бөлмең қараңғы болса, соғұрлым тез ұйықтайсың және ұйқың қаншалықты сау әрі тыныш болады. Қараңғы жатын бөлме сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі. Терезелеріңізге қараңғы перделерді қолданыңыз. Сіздің компьютеріңіздегі кішкене түйме немесе оятар сағатыңыз болса да, кішкене жыпылықтайтын немесе жарық беретін кез келген нәрсені өшіріңіз. Егер осының бәрінен кейін сіздің бөлмеңіз мүлдем қараңғыланбаған болса, ұйқы маскасын қолданыңыз.
5. Жақсы ойларды реттеуге тырысыңыз
Сіздің басыңыздағы бір немесе басқа ойларды айналдыру, әсіресе егер олар сіздің өміріңізде туындайтын кейбір проблемалар туралы болса, ұйықтауға жол бермейді. Сіз өзіңіздің жолыңызды табуыңыз керек.
