Әдетте күннің соңында бос уақытыңызда не істейсіз? Сіз теледидар көресіз бе немесе интернетті қолданасыз ба? Бірақ ең табысты адамдар ұйықтар алдында не істейді?
1. Күнді қорытындылау. Жұмыс күнінің соңында сіз түгендеуіңіз керек, барлық жұмыс аяқталғанын тексеріңіз.
2. Кітап оқу. Ең табысты адамдар көп оқиды. Кітаптарды оқу сіздің жетістікке жету жолыңызды айтарлықтай қысқартуы мүмкін, сондықтан ұйықтар алдында оқуды әдетке айналдырыңыз.
3. Отбасыңызбен және достарыңызбен уақыт өткізіңіз. Табыс іштен басталады, сондықтан сіз өзіңіздің жақындарыңыз бен туыстарыңызға уақыт бөлуіңіз керек, олармен үнемі байланыста болыңыз.
4. Келесі күніңізді жоспарлаңыз. Бұл төсекке дейін жасалатын ең маңызды істердің бірі. Дәптерге ертең не істеу керектігін жазыңыз.
5. Сыртқы әлемнен ажыратыңыз. Кейде үнсіздік маңызды болатын кездер болады. Телефонды өшіріңіз, сыртқы әлемнен алшақтаңыз. Кейде өзіңмен жалғыз болған пайдалы.
6. Медитация. Ұйықтар алдында медитация жасау өте жақсы. Медитация сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңызға пайдалы. Егер сіз күн сайын ұйықтар алдында 5-10 минут медитация жасасаңыз, өмір сапаңыздың жақсарғанын сезесіз.
7. Ертеңгі күнді елестетіп көріңіз. Ертеңгі күнді елестету - дайындалудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Ертеңгі күні туындауы мүмкін жағдайларды елестетіп көріңіз. Ертеңгі күннің қандай болатынын елестету үшін төсекке дейін кем дегенде 5 минут уақытыңызды бөліңіз.
8. Өз жетістіктеріңізді жазып алыңыз. Олар үшін өзіңізді мадақтаңыз, қателіктерге ғана емес, сонымен бірге қандай жақсы істер жасалғанына назар аударуды үйреніңіз.
9. Табысты адамдар ұйықтар алдында бастаған барлық ісін аяқтайды. Бұл кернеуді жеңілдетуге және демалуға мүмкіндік береді.
10. Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқыңыз қанбаса, белсенді болу қиын ба? Қиын. Шаршау мүлдем жақсылыққа апармайды. Сондықтан, жеткілікті ұйықтау өте маңызды.
