Біздің көпшілігіміз өткен күндерде өмір сүріп, күн сайын жағымсыз оқиғаларды еске алады. Ренішсіз, агрессиясыз және өкінішсіз өмір сүру үшін не болғанын ұмытып кетуді үйрену керек.
Өткенді қалай босатуға болады?
Өткенді жіберу үшін бірнеше кезеңнен өту керек:
1. Травматикалық жағдайды қайта жасаңыз.
Қаншалықты ауыр болса да, өкінішке орай, онсыз жол жоқ. Болып жатқан нәрсені ұсақ-түйекке дейін өмір сүріп, кез келген жағымсыз оқиғаларға тоқтаңыз.
2. Бұл жағдай қандай сабақ бере алатындығын қарастырыңыз.
Біздің өміріміздегі кез-келген адам мұғалім, сондықтан барлық болып жатқан жағдайлардан қандай қорытынды шығаруға болатындығы туралы ойлануымыз керек.
3. Кешіру.
Біз бұл жағдайды өзіміз шешкенімізді және бұл біз үшін жай сабақ болғанын түсінгендіктен, ешкімге зұлымдық пен реніш білдірмей, өткенді босату маңызды.
4. Материалдық белгілерден арылу.
Бұл кезеңде біз өткенді еске түсіретін нәрсені есте сақтауымыз керек. Мұның бәрі тітіркендіргіш болуы мүмкін зәкірлерді алып тастау үшін ғана жасалады. Сіз дәл сол әрекеттерге оралуға болады, бірақ сәл кейінірек, есіңізге түсіп, ауыр жағдайдан кейін тынышталған кезде.
5. Ешқашан оралмаңыз және естеліктерге реакция жасамаңыз.
Егер кенеттен өткен туралы ой сіздің басыңызға қонса, оны бірден тастаңыз. Егер шоғырлану қиын болып жатса, қағазға жазып, оны өртеп жіберіңіз немесе сіздің ойыңыз сізді ескіге сүйреуге тырысқан кезде ғана бақылаңыз. Күресуге тырыспаңыз, бұл табиғи процесс ретінде болсын.
Бас тартпаңыз және жаңа жолмен өткеніңізді және ешқашан ескі жолға оралмайтыныңызды түсініңіз …
