Өткенге деген обсессиялық ойлар, адамды мазалап, бүгіннен ләззат алуға кедергі келтіру оны жүйке ауруына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, өткен оқиғалар туралы цикл қазіргі уақытта болып жатқанды шынайы бағалауға мүмкіндік бермейді. Өткенді ойлауды қалай тоқтатуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Сұрақтың жауабын өзіңіз тұжырымдап жазыңыз: сіз неге өткенге байланып қалдыңыз? Бұл өткеннің әдемі болғандығынан болуы мүмкін, және сіз оны ешбір болашақ онымен салыстыра алмайды деп қорқасыз. Немесе, керісінше, жаман оқиғалар бұрын болған, және сіз оларды өмірге төзгісіз етіп, қазіргі уақытқа үстемдік еткендей сезінесіз.
2-қадам
Егер сізге бірінші нұсқа жақынырақ болса, өмір сіз қалаған бағытқа бұрылатынын түсінуге тырысыңыз. Егер сіздің нұсқаңыз екінші болса, онда өткенді қайталау тек сол кездегі жағдай толығымен жасалған жағдайда ғана мүмкін болатынын білуіңіз керек. Сонымен қатар, бұл іс-шараға қатысатын адамдар сол кездегідей интеллектуалды, физикалық және моральдық деңгейде болуы керек. Бұл, әрине, мүмкін емес.
3-қадам
Өткен - бұл адамның тәжірибесі, оның өмірі. Өткен жылдардың негізінде сіз қазіргі уақытты қалыптастырасыз. Бірақ сонымен бірге, өткен өмір бүгін мен қазір өмір сүруге кедергі болмауы керек. Обсессивті ойлардан арылу үшін өткенді мұрағаттау деп аталатын психологиялық әдісті қолданып көріңіз.
4-қадам
Сізді алаңдатпайтын жаттығуларға бос уақыт бөліңіз. Отырыңыз және ойлар сізді ашуландыратын өткен оқиғаларды сабырлы түрде еске түсіріңіз.
5-қадам
Сіздің миыңыз суперкомпьютер деп елестетіп көріңіз. Осы компьютердің қатты дискісінде «Өткен» атты папка жасаңыз. Оған естеліктер қазіргі уақытта өмір сүруге мүмкіндік бермейтін оқиғаларды ойша орналастырыңыз.
6-қадам
Естеліктеріңізді қалтаға ақырын, мұқият орналастырыңыз. Ештеңені ұмытпауға тырысыңыз. Толтырғаннан кейін оны архиватормен мүмкіндігінше кішірек етіп қысыңыз.
7-қадам
Содан кейін «Present» деп аталатын папка жасаңыз. Қазіргі уақытта оған ең маңызды және маңызды файлдарды орналастырыңыз: «Бала», «Ата-аналар», «Армандар», «Жұмыс», «Табыс» және т.б.
8-қадам
Өткен күндер туралы ойлар пайда бола бастаған кезде, жадтың бұрышындағы ықшамдалған папка туралы есіңізде сақтаңыз, бірақ жұмыс үстелінде қазіргі уақыт бар маңызды қалтаны ашыңыз.
9-қадам
Әрине, егер қажет болса, өткен күндер туралы естеліктерге қол жетімділік болуы керек. Present папкасын жаңа файлдармен толтыруды жалғастырыңыз және ескірген файлдарды мұрағатқа жіберіңіз.
10-қадам
Ұсынылған техниканың тиімді болуы үшін сіз күш салуға және барлық ұсыныстарды дәл орындауға тура келеді. Бірақ өзіңізбен жұмыс жасамай, алға басу мүмкін емес. Өткеннің болашақты қалыптастыруына жол бермеңіз. бұл қазіргі заманның жұмысы!
