Ерік - бұл өмірлік қиындықтарды жеңуге көмектесетін және ең қиын жағдайлардың өзінде жеңіске жетуге мүмкіндік беретін ішкі құрал. Бірақ, өкінішке орай, ерік-жігер туылғаннан бастап бізге ене бермейді, сондықтан нағыз мықты және өзіне сенімді адам болу үшін оны үнемі дамытып, жетілдіріп отыру керек. Ақыр соңында, дайындалған ерік-жігер сіздің барлық тілектеріңіз бен мақсаттарыңызды ешқандай ерекше энергиясыз және психологиялық депривациясыз жүзеге асыруға ықпал етеді. Ең бастысы, онымен жұмысты уақытында бастаңыз, нәтиже сізді күте алмайды.
- 6 сағаттан артық ұйықтау: Соңғы жүйке-психологиялық және когнитивті зерттеулер егер адам 6 сағаттан аз ұйықтаса, ерік күші мен ұзақ мерзімді жадыны дамытумен айналысатын бөлімдер үшін олардың миы дерлік жауап бермейді деп болжайды. Сонымен қатар, ұйқының болмауы дененің жалпы тонусының төмендеуіне ықпал етеді, сонымен бірге ерік күшінің дамуына кері әсер етеді.
- Медитациямен айналысыңыз, ең алдымен, медитация эзотерикалық нәрсе емес, керісінше, біздің күнделікті өмірімізге енуге жеткілікті бейімделген құбылыс екенін түсініңіз, бұл бізге ерік-жігерді, зейін қою мен хабардар болуды жақсартуға мүмкіндік береді. Санаңызды өзгерту және ерік қасиеттерін қалыптастыру үшін жаттығу жасау жеткілікті. Медитация сонымен қатар біздің миымызда сұр заттарды жинап, нейрондар арасындағы берік байланыстарды қамтамасыз етуге мүмкіндік береді, бұл біздің өнімді өмір салтымызға да әсер етеді.
- Энергетикалық ресурстарды тиімді пайдаланыңыз. Адамның күннің бірінші жартысында өнімділігі жоғары және ақпаратты қабылдайтындығы дәлелденді, сондықтан оқуға дайындалу, жаңа мәліметтерді зерделеу және қиын элементтерді игеру үшін осы уақытты мүмкіндігінше тиімді пайдалану қажет. Ешқандай жағдайда, таңертеңгілікті әлеуметтік желілерді көп қолданудан, әртүрлі сайттарды зерттеуден бастамаңыз, өйткені бұл, әдетте, сізге ешқандай пайда әкелмейді, керісінше, денені әлсіретеді. Ерік күші тек өзіңе тиімді жұмыс жасау кезеңінде ғана тәрбиеленетінін ұмытпа.
- Өзіңізбен неғұрлым қатал болсаңыз, қателіктеріңізді қайталай беру ықтималдығы соғұрлым қорқынышты. Сондықтан келесі жолы сіз диетадан шыққанда немесе жоспарыңызды орындамасаңыз, оны жай ғана қабылдаңыз. Сізге одан да көп психологиялық стресс қосу арқылы өзіңізді жазалаудың қажеті жоқ. Жай демалып, денеңіздің қалай жұмыс істейтінін және онымен қарым-қатынас орнату үшін не істеу керектігін түсінуге үйреніңіз.
- Белгілі адамдардың өмірбаяндарын оқып, өзіңізді үнемі мотивациялап отырыңыз, өз мұраттарыңызды құрыңыз және ештеңеге қарамай оларды ұстаныңыз. Содан кейін сіз өзіңіздің ерік күшіңізді дамыта аласыз, неғұрлым ұйымшыл және тиімді тұлға бола аласыз. Сіздің санаңызда сіздің өмір салтыңызға, жұмыс пен оқуға қатысты байыпты көзқарастарды қалыптастырыңыз және оларды күні бойы ұстаныңыз. Мақсаттарыңызды қажеттілік, жақын арада сіздің өміріңізде жүзеге асырылатын шындық ретінде қабылдаңыз.
