Өмірдің қазіргі ырғағы бізді жұмыс істеуге көбірек уақыт бөлуге мәжбүр етеді. Кейде демалуға, релаксацияға, жақын адамдармен байланысқа, жеке өмірге уақыт қалмайды. Егер сіз қазірдің өзінде уақытыңызды тиімді пайдаланып жүрсеңіз және оның нәтижелеріне әлі де қанағаттанбайтын болсаңыз, өнімділікті арттыруыңыз керек. Мұны бірнеше жолмен жасауға болады, олардың ішіндегі ең қарапайым және қол жетімдісін қарастырыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің санаңызға байланысты таңертең ерте күндізгі жоспарыңызды жоспарлаңыз немесе түзетіңіз. Біздің сана жеделдетілген және баяулаған қарқынмен жұмыс істей алады. Сонымен қатар, еңбек өнімділігі айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін. Дәл сол тапсырма кейде он минутты, кейде бір күнді алатындығын байқадыңыз ба? Сіз өзіңіздің істеріңізді сана жеделдетілген режимде жұмыс істейтін сәтте барлық жағымсыз және қиын тапсырмаларды орындай алатындай етіп басқара аласыз. Ең қарапайымдары - сана ағыны баяулаған жағдайда.
2-қадам
Өзіңіздің сана күйіңізді уақытты сезінудің қарапайым тестімен анықтаңыз. Жұмысқа бара жатқанда аялдамаларды, қиылыстарды және басқа да маңызды сигналдарды қалай қабылдайтындығыңызға назар аударыңыз. Егер сана жеделдетілсе, метро станциялары арасында жүру мәңгілік сияқты көрінеді. Егер ол баяуласа, бекеттер бірінен соң бірі асығып бара жатқан сияқты, жол байқалмай ағып жатыр. Бұл барлық басқа «табиғи уақыт өлшегіштерге» де қатысты - әндердің ұзақтығы, лифттің көтерілу және түсу ұзақтығы және т.с.с. Олар әрқашан бірдей, бірақ жеделдетілген сана жағдайында олар ұзағырақ сияқты. Дәл осындай күндерде сіз ең қиын нәрселерді жасайсыз. Сана тежелген күндерге қарапайым тапсырмаларды қалдырыңыз.
3-қадам
Сананың ағынының жылдамдығын бақылау үшін мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Егер сіз бірнеше күн қатарынан летаргия күйінде екеніңізді байқасаңыз, сізге бірдеңе жасау керек. Бұл сіздің денеңіздегі күш пен қуаттың дұрыс тепе-теңдігінің көрсеткіші. Сана ағымының жылдамдығы бұлшықет тонусына ұқсас. Кейде өзін еркін сезінген жақсы, бірақ егер бұлшық еттер үнемі әлсіз болса, сізге күнді аяғыңызбен сабырлы түрде ауыстыруға мүмкіндік бермеңіз, сіз дәрігерге барасыз. Бұл санаға да қатысты. Егер сана жылдамдығының созылмалы төмендеуі байқалса, сізге бірдеңе жасау керек. Бұл кез-келген сергітетін әрекет болуы мүмкін, сіз бұрын бастан кешірмеген жаңа тәжірибе. Кейде жақындарыңызбен жасырын жанжалды шешу, жаңа махаббат немесе бірқатар даталар енжарлықтан арылуы мүмкін. Жалпы алғанда, сіз өзіңізге үлкен рахат пен жігерлендіретін, әсерлі эмоциялар берудің жолын іздеуіңіз керек. Бұл мәселедегі хоббидің өзі сана тонусын жақсартудың жақсы тәсілі бола алады.
4-қадам
Еңбек гигиенасын сақтаңыз. Кәсіби денсаулық бойынша психологтар еңбек пен демалыс арасындағы оңтайлы тепе-теңдіктің болуын түсінеді. Шамадан тыс жұмыс жағдайында белсенділіктің қайтарымын арттыруға тырысу бекер. Алдымен денсаулықты қалпына келтіру керек, содан кейін өзіңізге жаңа стандарттар қойыңыз. Уақытында үзіліс жасап, уақытында көп жұмыс жасамай, артық жұмыс жасамауға тырысыңыз, демалысты назардан тыс қалдырмаңыз.
