Таңертеңгілік күнді анықтайды. Сондықтан өзіңізді және денеңізді өнімді және жақсы күн үшін жеткілікті уақыт бөлу өте маңызды. Әйтпесе, сіз оны тәуекел етіп, күнді таңнан кешке дейін қорқынышты көңіл-күймен өткізесіз.
Ерте ояну
Сіз қорқыныш пен стрессті сезінбестен тұрып, ақырын жинап, бәрін жасау үшін қанша уақыт қажет екенін өзіңіз жақсы білесіз. Егер сізде таңертең ояту қиын болса, ұйықтауға ертерек кірісіңіз - бұл сізді таңертеңгі көтерілу проблемаларынан құтқарады.
«Таңертеңгі рәсімді» әзірлеу
Мысалы, тұрған бойда жуынатын бөлмеге кіріп, тіс тазалаңыз, содан кейін бір стакан су ішіңіз, медитация жасаңыз, ырғақты жаттығулар жасаңыз және жеңіл созылатын кешен жасаңыз. Күн сайын жүзіңізден күлімсіреп жүретін 20 минуттық осындай күнделікті рәсімдер сіздің денеңізді ауыртпалықсыз оятуға көмектеседі, ал сіз өз көңіл-күйіңізді бұзбаңыз, таңертең бірінші кезекте нені басып алатынын білмейсіз.
Таңғы ас ішу
Таңғы ас жеңіл, бірақ қанағаттанарлық болуы керек. Идеал таңдау - егер сіз ақуызды таңғы асты қаласаңыз, жидектер немесе омлет қосылған ботқа. Ешқашан таңғы астан бас тартпаңыз, өйткені бұл күннің ең маңызды тамағы!
Жолда жинау уақыты
Кептелістер, көліктердің бұзылуы немесе басқа да қиындықтар сізді таң қалдырмауы керек, сондықтан әрқашан жолда жоспарланған уақыттан 10-20 пайызға артық уақыт бөліңіз.
«Жұмыста таңертеңгі рәсімді» әзірлеу
Мысалы, жұмысқа келген кезде сіз күнде таңертең кофе сатып алып, қабылдау кезінде әріптесіңізге күлімсіреп, келесі бөлімдегі досыңыздың үйіне қонаққа барып, содан кейін ғана жұмыс орнына барасыз. Жағымды рәсімді бастап, сіз де жұмысқа деген оң көзқарас танытасыз.
Күнге жоспарларыңызды қарастырыңыз
Басымдық. Алдымен ең маңызды нәрселерді аяқтауға тырысыңыз, олар жоспарда нақты жазылуы керек. Аз маңызды нәрселерді «өзгермелі» күйде қалдыруға болады, бірақ жұмыс күнінің соңына дейін және олар жасалуы керек.
Екі аптадан кейін сіздің өмірге, жұмысқа және жалпы таңертеңге деген көзқарасыңыз жақсы жаққа өзгереді және сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіз бен өзіңіздің сезіміңіздің қалай өзгергеніне таң қаласыз.
