Ұйықтап жатқанда, сіз мұхиттың әдемі жағажайларын және басқа да идилистік суреттерді елестете аласыз. Бірақ бұл сізді түн ортасында суық термен оятуға мәжбүр ететін кошмарлардың пайда болуынан сақтандырмайды. Бірақ қорқынышты арманға әкелетін себептерді білу сізге лифт вагонында мүлдем зиянсыз ұйқы ортасында жүру қасіретін маньякпен жүру қаупін азайтуға көмектеседі.
Жаман армандардың пайда болуының бірінші негізгі себебі - бұл бақытсыз стресс, ол қазірдің өзінде көптеген қиындықтар әкеледі және дененің күйін нашарлатады. Түнгі армандар үшін маңызды емес, бұл стресстік жағдайды дәл тудырды. Қорқынышты армандар сіз үшін кез-келген маңызды оқиға алдындағы толқудың нәтижесі болуы мүмкін.
Бірақ түнгі арманды қоздыратын жай стресс емес. Ұйқының бұзылуы антидепрессанттар мен басқа дәрілердің әсерінен болуы мүмкін. Тіпті ұйықтататын дәрілер мен тыныштандыратын дәрі-дәрмектер зиянды әсер етуі мүмкін және қорқынышты және алаңдатарлық армандар тудыруы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл жанама әсерді оны тудыратын препаратты тоқтату немесе басқасымен алмастыру арқылы жоюға болады.
Демек, кошмарды көру қаупін арттыратын үшінші себеп - бұл дене температурасының қатты көтерілуімен қатар жүретін ауру. Тұмау эпидемиясы кезеңі түнгі ұйқының көп уақыты деп санауға болады. Тіпті жаман армандар температураны тамақтан уланумен бірге жүруі мүмкін.
Асқазан-ішек жолдарының бұзылуына әкелмейтін зиянсыз тағамның өзі сіздің түнгі тынығуыңызды бұзуы мүмкін. Жаман армандардың қоздырғыштары арасында бірінші кезекте өткір тағам тұрады. Тамақ құрамындағы ыстық дәмдеуіштер метаболизмді күшейтеді, бұл дененің толық тынығуына мүмкіндік бермейді.
Майлы тағамдардың қауіптігі кем емес. Егер сіздің түскі асыңыз қуырылған тауық қанаттары мен картоптардан тұрса, онда сіз кошмарлардың құрбанына айналуыңыз мүмкін. Бірақ егер сіз фаст-фудты диеталық ет пен көкөніс салаттарымен алмастыра алсаңыз, онда кошмар көп ұзамай сізді қосымша фунттармен бірге қалдырады.
Ақырында, кошмарлардың алтыншы себебі - алкоголь. Әрине, кешкі ас кезінде бір стақан қызыл шарап сіздің түнгі тынығуыңызға әсер етпейді. Тек қазір алкогольдік ішімдіктерді теріс пайдалану, мүмкін, түнде бірнеше рет пайда болатын түнгі көріністер арқылы жүйкеңізді қытықтайды. Сондықтан, түнде сегіз сағат бойы толық демалуға деген ұмтылыс стаканнан немесе қосымша стаканнан бас тарту үшін маңызды дәлел болуы керек.
