Адам мінезінің басты қасиеттерінің бірі - ерік-жігер. Ерік-жігері мықты адам ғана өзінің тілегін жүзеге асыра алады. Бірақ ерік-жігерді дамыту - бұл күрделі жұмыс, өйткені сіз өзіңізді өзіңіз қаламаған нәрсеге мәжбүр етуіңіз керек және шынымен қалағаныңызды жасамауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сізді тітіркендіретін және сіз үшін шартты рефлекске айналған әдеттерден бас тартуға тырысыңыз. Мәселен, сіз теледидар алдында отырып тамақтануға дағдыланғансыз, содан кейін күңкілдеп, диваннан үгінділерді сілкіп тастаңыз.
2-қадам
Өз еркіңізді мұқият және біртіндеп дамыта бастаңыз. Өзіңіздің психикаңызға артық салмақ салмаңыз. Дене күшін дамытатын спортшылар сияқты жүріңіз. Олар ешқашан жүз килограмм салмақты көтеруден бастай ма? Сондықтан, егер сіз кешке теледидар алдында отыруға дағдыланған болсаңыз, онда сіз өзіңізге бұл рахаттан толық бас тартпауыңыз керек. Сіз кешкі бағдарламалардың қайсысынан бас тарта алатыныңызды және қайсысын әлі де көретіндігіңізді ойлаңыз.
3-қадам
Өзіңізге тым қарапайым міндеттер қоймаңыз. Егер сіз тәттілерді ұнатпайтын болсаңыз, десертті қабылдаудан бас тарту оңай болады, бірақ ерік күшінің бұған қандай қатысы бар?
4-қадам
Ерікті күнделікті дамыту. Ерік-жігердің дамуы мектептегі дене шынықтыру сияқты емес, спортшыларды дайындау сияқты болуы керек (үнемі және мақсатты түрде): аптасына екі рет.
5-қадам
Ерік-жігеріңізді күрделі өмірлік жағдайларда сынамаңыз. Қалыпты өмір сүру ортасынан бастаңыз. Егер сіз өзіңізді жаяу жүруге мәжбүр еткіңіз келсе, маңызды іскерлік кездесуге жаяу барудан бастаудың қажеті жоқ, керісінше сол кездесуден үйге оралғанда жүріңіз.
6-қадам
Есіңізде болсын, ағынмен жүрмей, өмірді өзіңізге қажетті бағытта өту үшін сіз жиі өз еркіңізді күшейтуіңіз керек. Бірақ біздің ерік-жігеріміз бұлшықет сияқты, тұрақты күйзелістен ол күшейе түседі. Сондықтан сіздің ерік күшіңіз қаншалықты күшейе түссе, соғұрлым ыңғайсыздық сезілмейді, өйткені сіз өзіңізге күш салуыңыз керек.
