Даналық үйлесімділікпен, тыныштықпен, оқиғаларды, әрекеттерді, ескертулерді аздап философиялық түсінумен анықталады. Даналық пен тыныштыққа жету үшін өзіңмен жұмыс істеу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Даналық тәжірибе арқылы анықталады. Тек қателіктер болу жеткіліксіз, олардан сабақ алу маңызды. Өзіңіз жасаған 3-5 өмірлік қателігіңізді есіңізде сақтаңыз, «сыртқы жағдайларды» кінәламаңыз. Олардың әрқайсысын талдаңыз, мүмкін сіз осындай қатені бірнеше рет жасаған боларсыз. Жағдайды өзгерту үшін не істедіңіз немесе жасамадыңыз, оған қайта оралмас үшін не істеу керек екенін ойлаңыз.
2-қадам
Ренжіткен сезімдерді кешіруді үйреніңіз. Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, кешірім сұрауға қымсынбаңыз. Ашулану мен ұнатпау - ауыр тастар, олармен сіз өзіңіздің рухани даму деңгейіңізге көтеріле алмайсыз. Егде жастағы адамдармен және балалармен жиі сөйлесіңіз: кейбіреулер сізге даналық пен шыдамдылықты үйретеді, ал басқалары - немқұрайдылық пен өмірге деген сүйіспеншілік.
3-қадам
Өзіңіздің тыныштықты қалпына келтіру йога арқылы беріледі. Бұл икемділік пен тіндердің нығаюына ықпал етіп қана қоймай, жанды сауықтырады. Медитативті жаттығулар стрессті азайтуға, тыныштықты, үйлесімділікті табуға бағытталған. Олар сізге өз жолыңызды табуға көмектеседі.
4-қадам
Күніне 15-20 минутты толық тыныштықта өткізіңіз. Ол үшін компьютерді, телефонды, теледидарды және тіпті әлсіз дыбыстарды шығара алатын барлық заттарды (микротолқынды пеш, кір жуғыш машина, сағат тілінің қолдары) өшіріңіз. Терезелерді жабыңыз, сондықтан көшедегі шу естілмейді. Мүмкін болса, бөлмеге шығып, отбасыңыздың мүшелерінен осы қысқа уақыт ішінде тыныш болуын сұраңыз. Көзіңізді жауып, жайғасқан позицияны ұстанып, ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз. Біртіндеп, күн өткен сайын сіз бұл рәсімге үйренесіз, егер сіз қандай да бір себептермен оның жиілігін бұзсаңыз, оны сағынасыз.
5-қадам
Егер сенуші болсаңыз, шіркеуге жиі барыңыз. Ғибадатханаға тек шам жағу үшін ғана емес, қызметті тыңдау үшін кел, тыныштал, рухани тыныштық ал. Мұндай сәттерде санаңызда болмашы мазасыздықтың үстемдік етуіне жол бермеңіз, ұялы телефонды өшіріңіз. Дін қызметкерлерімен сөйлесуден қашпаңыз.
