Ой әрдайым ойға оралып, бір нәрсе туралы ойлау күйін тудырады. Кейбір адамдар ішкі диалог олардың өмір сүруіне кедергі болатындығын түсіне бастайды. Бұл құбылыстан мәңгілікке құтылу мүмкін емес, бірақ ойларды біраз уақыт тоқтатуға мүмкіндік беретін әдістер бар.
Әрқайсысы бастарындағы ойлар ағымын бірінші рет тоқтата алмайды. Бұл дайындықты, тұрақты күш-жігерді қажет ететін процесс. Бірақ шыдамдылық танытсаңыз, ол күн сайын жақсарады. Сабаққа уақыт табу және ортасында бәрінен бас тартпау маңызды.
Өздігінен сөйлесуді тоқтатудың оңай жолдары
Ойлар басым болған кезде, олармен күресу қиын болған кезде, ән көмектеседі. Сіз өзіңіздің қалауыңыз бойынша репертуар таңдауға болады, бірақ сізге көңіл көтеретін және ренжітпейтін нәрсе қажет. Бұл дауысты және қатты дауыстап айтуға тұрарлық. Әдетте бір уақытта ән орындау және басқа нәрсе туралы ойлау өте қиын. Бұл әдіс Ресейде үлкен сұранысқа ие болды, өйткені әртүрлі жұмыстарда адамдар өздерінің вокалдық қабілеттерін проблемалар туралы ойламау үшін жаттығады.
Санауға шоғырлану көп көмектеседі. Ақырын 100-ге дейін санауды бастаңыз. Сандарды бір-бірімен кідіртіп, баяу айту керек. Алдымен сіз 20-ға дейін санауды үйренуіңіз керек, оны игере отырып, техниканы тыныспен ұштастыра бастаңыз: санды айтыңыз (үнсіз), содан кейін тыныс алыңыз, содан кейін келесі санды алыңыз. Егер сіздің ойыңызда ой пайда болса, әр уақытта қайта бастау маңызды. Сізге максимумға жету үшін мақсат қоюдың қажеті жоқ, процесс маңызды.
Сіздің миыңыз көл деп елестетіп көріңіз. Басыңызға жайбарақат судың бейнесін салыңыз. Ой пайда болған кезде, ол бетінде толқындарды тудырады. Егер ой дами бастаса, толқындар көбейеді. Идеялардың қалай пайда болатындығын, олардың тыныштықты қалай бұзатынын бақылаңыз, қайтадан бастапқы күйіне оралу үшін оларды алып тастаңыз.
Медитация
Медитация әдістері ішкі диалогты тоқтатуға мүмкіндік береді. Олар әдетте 3 кезеңді қамтиды. Біріншісі, босаңсытып, денеден кернеуді босатуға мүмкіндік береді. Екіншісі бір нәрсеге назар аударуға көмектеседі, тыныс алу жиі қолданылады, бірақ бұл маңызды емес. Белгілі бір нүктелерге қарамай, жалпы сызықтарға қарап көкжиекке қарауға болады. От немесе шамды көруге мүмкіндік бар, ағып жатқан су да артық болмайды. Процесс барысында ойлар пайда болады, бірақ оларды іздеу оңай және одан әрі қолданудан бас тартады. Үшінші кезең - ең қиын, ол болып жатқанды бақылау. Ой мазаламаған кезде, сіз осы сәтте болуды үйреніп, жай не болып жатқанын көре аласыз.
Егер сіз үнемі медитация жасасаңыз, онда сіз шоғырлану процесінде ғана емес, тыныштық пен ойсыздық күйіне ене аласыз. Кез-келген кәсіппен айналысқан кезде байқау, ішкі диалогты ажырату күйінде болады. Бұл санада толық болу, болып жатқан оқиғаларға назар аудару және басқа жерде ойға қашып кетпеу. Бұл дағды бәріне қол жетімді, бірақ оған жету үшін бірнеше ай немесе жылдар қажет.
