Біртекті сұр күнделікті өмір, күнделікті және күнделікті проблемалар блюзді қуып, депрессияға әкеледі. Өз өміріңізді өзгертіңіз, оны жаңа оқиғалармен, жарқын эмоциялармен және әсерлермен толтырыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Күнделікті өміріңізге әртүрлілік қосыңыз. Жаңа нәрсе жасаңыз, әдеттегі схемадан аулақ болыңыз. Кішкене бастаңыз - егер сіз автобусқа жұмысқа барсаңыз, екі аялдамадан ерте түсіп, жаяу жүріңіз. Түскі асқа жаңа тағамға немесе сусынға тапсырыс беріңіз, тіпті осы кішкентай заттар сізді шайқауға көмектеседі.
2-қадам
Дамытумен және өзін-өзі тәрбиелеумен айналысыңыз. Кітап оқыңыз, театрға барыңыз, жаңа фильмдер көріңіз. Қызығушылықтар ауқымын кеңейтіңіз. Өзіңізге ұнайтын хоббиді табыңыз немесе шет тілі курсына жазылыңыз. Жаңа хобби өзін-өзі бағалауды арттырады, қуаныш пен өмірдің толықтығы сезімін тудырады.
3-қадам
Спортзалға жазылуды сатып алыңыз. Спорт өзіңізді жақсы күйде ұстауға мүмкіндік береді. Керемет нұсқа - би сабақтары, олар стрессті жеңілдетіп қана қоймай, көптеген жағымды эмоциялар береді.
4-қадам
Сізге жаңа тәжірибе беретін нәрсе - саяхат. Жаңа қалалар, елдер, адамдар мен әдет-ғұрыптар сіздің көкжиегіңізді кеңейтіп, әлемге сәл кеңірек қарауға мүмкіндік береді. Саяхаттау әрдайым қымбат жұмыс емес, ал алыс шетелге шытырманға барудың қажеті жоқ. Жақын маңдағы қалада немесе жергілікті қасиетті жерлерді аралауда жаңа эмоцияларға барыңыз. Ресейде көптеген әдемі және тарихи қызықты орындар бар, олардың барлығына тіпті күмәнданбайды.
5-қадам
Жаңа адамдармен танысу, туыстарына бару және ескі байланыстарды жаңарту. Қазіргі әлемде адамдар тірі байланыстың тапшылығын сезінеді, оны Интернетпен алмастырады. Басқа адамдармен эмоционалды байланыстар өмірге және қоғамға тиесілі сезімін береді. Отбасыңызға уақыт бөліңіз, жақындарыңыз бен туыстарыңыз үшін сүйіспеншілік пен жылуды аямаңыз.
6-қадам
Кішкентай қуаныштар мен жағымды сәттерге назар аударыңыз, демалыңыз және әлеммен үйлесімділікті сезініңіз. Позитивті ойлауды игеріңіз. Күнделікті проблемалар мен уайымдар жойылмайды, бірақ оларға деген көзқарасыңызды өзгерту арқылы сіз бақытты адам боласыз. Кішкене күш жұмсап, сіз өзіңіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерте аласыз.
