Өзгелерде уақыт жетіспейтін нәрселерді қалай жасауға болады, басқалардың жетуге болмайтын жерлерінде қалай жүруге болады?
Күнделікті тәртіптің біздің психикалық және психикалық жағдайымызға қалай әсер ететіні туралы әңгімелеп берейік. Негізгі ингредиенттер, әрине, тамақ, ұйқы, жыныстық қатынас, спорт. Біз дөңгелекті қайтадан ойлап таппаймыз, бірақ бәрін ретімен талқылаймыз.
Компоненттердің әрқайсысына бөлек назар аудару қажет. Мысалы, тамақ. Бақытты болу үшін сізге шоколад барларын жеп, тәтті содамен жуып, бір фунт пицца жеудің қажеті жоқ. Дұрыс және теңгерімді тамақтану көптеген жағымды эмоциялар әкелетіні бұрыннан дәлелденген.
Дене сағат сияқты жұмыс істей бастағанда, тыныс алу оңай болады. Барған сайын спортқа көбірек уақыт бөлуге деген ниет бар. Қозғалыс - бұл өмір. Спорттық жаттығулар денеге қуаныш гормондарын шығаруға мүмкіндік береді. Спорттық және сергітілген дене сізді ең жақсы сезінуге мәжбүр етеді. Басқалары мақтау айтады.
Жіңішке дене екінші жартыжылдықтың назарын одан сайын аударады, жеке өмір одан да байи түседі. Біз күніне кем дегенде жеті сағат дұрыс ұйықтау туралы ұмытпауымыз керек.
Белгіленген уақытта ұйықтауға және ұйықтауға өзіңізді жаттықтыруға тырысу маңызды. Ұйқы, мүмкін, күнделікті өмірдің маңызды сәттерінің бірі. Бұл біздің жүйке қозғыштығымызды азайтады, миға тыныштық береді және қайта жүктейді. Ұйқы организмдегі дұрыс метаболизм мен гормондардың деңгейін құру арқылы метаболизмге әсер етеді.
Көріп отырғаныңыздай, дұрыс күнделікті режимнің барлық компоненттері өзара байланысты. Осы қарапайым ережелерге сүйене отырып, өзімізді жақсарту, ақылды, сымбатты ету біздің қолымызда. Дұрыс тамақтаныңыз, спортпен шұғылданыңыз, жеткілікті ұйықтаңыз. Тәжірибелік сипаттағы екі аптаның өзінде өз нәтижесін береді. Ал болашақта дұрыс өмір салтынан бас тарту мүмкін болмайды. Мұндай тәртіп рахат пен үйлесімділікке әкелетіндіктен.
