«Оның темірі жүйкеге тиді!» - сондықтан құрметпен, кейде таңданыспен олар кез-келген, тіпті қауіпті жағдайда сабырлы, сабырлы болып қалатын немесе қақтығыстарға апарудан бас тартқан адам туралы айтады. Әрине, адамдардың бәрі бірдей батыл, салқынқанды немесе шыдамды бола алмайды.
Сабырлы болуды қалай үйренуге болады
Қорқыныш, абыржушылықты жеңу, жағдайды сабырлы түрде бағалау және дұрыс шешім қабылдау, сонымен қатар жанжалдардан, жанжалдан аулақ болу өте жақсы қызмет бола алады.
Жағдайды қажет емес жерде драматизацияламауға тырысыңыз. Кейбір адамдар, әсіресе эмоционалды, әсерлі адамдар шамадан тыс драматизмге бейім. Ең ауыр жағдайларда, олар кез-келген ұсақ-түйекті бүкіләлемдік трагедия деңгейіне дейін көтере алады. Бұл оларға да, айналасындағыларға да зиян тигізеді, өйткені мұндай осал және эмоционалды адаммен тіл табысу оңай сынақ емес.
Өзін-өзі гипноздау техникасын игеріңіз, мәселенің сіз ойлағандай мүлдем күрделі (әсіресе қауіпті) емес екендігіне көз жеткізіңіз. Өзіңіз үшін және өзгелердің жүйкесі үшін сіз үшін қобалжу керек емес. Жаман жаңалықтарға немесе ренішті сөздерге дереу жауап бермеуге тырысыңыз. Алдымен, бірнеше рет терең дем алыңыз, ойша онға дейін санаңыз (одан да жақсы - жиырмаға дейін). Бұл өте қарапайым әдіс сізге тыныштықты сақтауға, ашуланудан немесе ренжуден сақтауға көмектеседі.
Өз проблемаларыңыз туралы басқаларға дереу хабарлауға, блогтардағы, әлеуметтік желілердегі беттердегі мәселелермен бөлісуге асықпаңыз. Достар мен жақсы ниеттілер, мүмкін, сіздің жағдайыңызды олардың жанашырлықтарымен ауырлатады (көбінесе шамадан тыс), ал кездейсоқ әңгімелесушілер, сондай-ақ тым ақылды емес адамдар сізге күле алады. Бұл сізге тыныштық қоспайтыны анық.
Эмоцияны басқаруды қалай үйренуге болады
Жүйкеңізді алаңдататын нәрселерден аулақ болыңыз. Өзіңізді бақылаңыз. Сіз қандай жағдайда, қандай жағдайда өзіңізді тез жоғалтасыз, сіз жанжалға бара аласыз ба? Бұл кез-келген нәрсе болуы мүмкін: күннің уақыты, кеңседегі және үйдегі жұмыс жүктемесінің деңгейі, аштық, бас ауруы, тітіркендіргіш шу, ыңғайсыз тар аяқ киім, жағымсыз адамдармен байланыс және т.б. Осы факторларды жойыңыз немесе тым болмағанда оларды азайтуға тырысыңыз. Керісінше, сізді тыныштандыратын, тыныш күйге жеткізетін нәрсені, сүйікті кітаптарыңызды немесе хош иісті ванналарыңызды оқып, тыныш күйге келтіретін барлық тәсілдерді қолданыңыз.
Таза ауада жиі болыңыз, күнделікті режимді өлшеп, ретке келтіруге тырысыңыз. Ауыр жұмыс жүктемесі кезінде де дұрыс демалу мен ұйықтауға көңіл бөлу өте маңызды. Нервтің жоғарылауының себебі қақтығыс көбінесе физикалық және жүйкелік шаршау болып табылады.
