Бақыт дегеніміз мақсат емес, өмір салты. Кішкентай нәрселерге қуана білу және жақсы көңіл-күйді сақтау өмірлік қиын жағдайлардан абыроймен шығуға көмектеседі. Сонымен қатар, психологтар позитивті ойлар сәттілік пен жақсы адамдарды тартады деп сендіреді, ал тұрақты күйзелістер мен уайымдар нақты депрессияға әкелуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Жеке тұлғаңызды бағалаңыз. Өзіне наразы болудың жалпы себебі - агрессивті жарнама немесе айналаңыздағы адамдар орнатқан жалған құндылықтар. Сондықтан позитивті ойлауға алғашқы қадам - өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңызды «номиналды қарқынмен» қабылдау. Өзіңіздің жеке басыңызбен таныс болу үшін қарапайым психологиялық жаттығу жасаңыз: жағымсыз қасиеттеріңіздің тізімін жасаңыз, содан кейін қандай жағымды қасиеттеріңіз бар екенін жазыңыз. Осал жақтарын көрсетпей, екінші бағаннан бастап қасиеттерді дамыту бойынша жұмыс.
2-қадам
Өзіңіздің қайғылы болыңыз. Әр адам проблемалармен, қиындықтармен, қиындықтармен кездеседі. Егер сіз депрессияны сезінсеңіз, онда сіз күлімсіреп, мәңгілік бақытты адамның рөлін ойнағаныңыз жөн. Өзіңіздің жаман көңіл-күйіңізді мүлдем қалыпты деп ойлаңыз. Күнді сүйікті ісіңізбен айналысыңыз: кітап оқыңыз, достарыңызбен сөйлесіңіз немесе жай ұйықтаңыз. Бірақ егер мұндай мемлекет ұзақ уақыт бойы жүрсе және сіз меланхолияға қарсы тұра алмасаңыз, онда сіз маманға - психологқа немесе психотерапевтке баруыңыз керек.
3-қадам
Мұнда және қазір өмір сүр. Өзіңіздің қателіктеріңіз бен қателіктеріңізді үнемі еске түсіріп немесе болашағыңызды болжауға тырысып, сіз өзіңізді қазіргі уақытта болып жатқан көптеген қуаныштардан айырасыз. Жұмыс күнінен кейінгі ыстық душ, хош иісті шай, жаңа піскен тағамдардың иісі - күнделікті өмірде де сіз көптеген жағымды сәттерді таба аласыз.
4-қадам
Шығармашылықпен айналысыңыз. Хобби - бұл негативтен арылуға, демалуға немесе тіпті өзіңіздің шығармашылық импульсіңізді сезінуге мүмкіндік беретін жанға арналған нақты дәрі. Сонымен қатар, бұл сіздің қызығушылықтарыңызбен бөлісетін жаңа достар табу мүмкіндігі. Ынталы адамдар өздерінің ішкі «Менімен» үйлесімді болу ықтималдығы әлдеқайда жоғары, демек, оларға өмірді позитивпен қабылдау оңайырақ.
5-қадам
Сендіру тәсілдерін қолданыңыз. Позитивті бекіту - бұл сіздің өміріңізге дұрыс көзқарасты қалыптастырудың тағы бір тәсілі. Бұл техниканың шынымен жұмыс істеуі үшін болашаққа қатысты сөздерден аулақ болыңыз: «болады», «болады», «бастайды». Мәлімдемелер қазіргі сәтті сипаттауы керек: «Мені сүйетін адамдар қоршайды», «Мен жақсы жұмыс істеп жатырмын», «Менің өмірім қызықты».
