Көптеген адамдар өмірдің қиыншылықтарын табанды түрде жеңіп, мақсаттарына жетуге мүмкіндік беретін мықты ерік-жігерімен ерекшеленеді. Кейбіреулер, керісінше, өздерінің ерік-жігерін жеткілікті әлсіз деп санайды және оны нығайтқысы келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Ерік-жігеріңді нығайту үшін қарапайым тапсырмалар жолын қолдан, кішігірім тапсырмаларды жүйелі және әдіспен орында. Мысалы, таңертеңгілік жаттығуларды ұнатпайтын болсаңыз, оны күн сайын таңертең бастаңыз. Егер сіз сериалдарды көруді ұнатсаңыз, күніне бірнеше сағатты оған арнасаңыз, оларды көруді тоқтатыңыз. Егер сіз тәттілерді жақсы көретін болсаңыз, оны кесіп тастаңыз немесе олардан мүлде бас тартыңыз
2-қадам
Бұл техниканың мәні мынада: кез-келген кішігірім және өте қарапайым іс-әрекеттер сізді өзіңізді жеңуге, ұнатпайтын, жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға үйретеді. Сізді тітіркендіретін нәрсеге, өзіңізге ұнамайтын нәрсеге назар аударыңыз және өзіңізді жеңіп алыңыз, эмоциялардың жетегіне ермеңіз - бұл ерік-жігерді нығайтуға көп көмектеседі. Жарқын ерлік пен ерліктің қажеті жоқ, ерік күнделікті өмірде жақсы болады. Тек күннің оқиғаларын мұқият қарап шығыңыз, сонда сіз өз еркіңізді жүзеге асырудың ондаған мүмкіндіктерін табасыз.
3-қадам
Өз ерік-жігеріңді жаттықтырудың жақсы тәсілі - басқа адамдармен сөйлесу. Ерік-жігері әлсіз адам көбіне басқалардың жетегіне ереді, оған «жоқ» деп нық айту, біреуден бас тарту немесе өздігінен талап ету өте қиын. Сіз қарым-қатынас тек ауызша ғана емес, сонымен бірге жігерлі деңгейде де болатынын білуіңіз керек. «Өз еркіңмен басу» деген тіркес нақты энергетикалық негізге ие, сондықтан біреудің энергетикалық әсерінен қорғану әдістерін білу қажет.
4-қадам
Егер біреу сізге қысым көрсете бастаса, қастарыңыздың арасына, «үшінші көз» аймағында қысқа сызықты ойша жабыстырыңыз. Бұл әрекетті орындау арқылы сіз өзіңізді оның ықпалынан қорғап қана қоймай, сонымен бірге бұл адамға өзіңіз де ықпал ете аласыз. Бұл әдісті асыра пайдаланбаңыз, оны жағдай шынымен қажет болған кезде ғана қолданыңыз.
5-қадам
Қорғаныс энергия қабығымен қоршаңыз. Ол сіздің денеңізді қолыңызбен қоршап тұрғанын елестетіп көріңіз. Бұл қабық өте берік, кез-келген шабуылға тойтарыс береді және ішіне ештеңе жібермейді. Мұны неғұрлым жақсы көзге елестетсеңіз, соғұрлым қорғаныс тиімді болады.
6-қадам
Өзіңізді құрбан емес, аңшы ретінде сезінуге дағдыланыңыз, бұл психотренингтің түрі өте тиімді. Сіз көшеде кетіп бара жатырсыз - бойыңыздағы күш-жігерді сезініп, арыстан, жолбарыс, қасқыр немесе басқа ірі және қорқынышты жануар сияқты сезініңіз. Арыстанға ешкім қарсы келе алмайды, сенің сөзің - заң. Сонымен қатар, сіз өз күшіңізді ешнәрсе арқылы білдірмеуіңіз керек, сіз сыртқы жағынан ең қарапайым адам болуыңыз керек. Қуат біртіндеп бойыңда жинақталып, бір күні ол өздігінен төгіле бастайтын сәт туады - сіздің көзқарастарыңыз, қимылдарыңыз, жүрістеріңіз, сөздеріңіз арқылы. Бірақ оны осы техникамен асыра алмаңыз, адам екеніңізді ұмытпаңыз.
7-қадам
Өзіңді және қорқынышыңды жеңудің керемет тәсілі - мұзды шұңқырда жүзу немесе суық сумен жуу көпшілікке ыңғайлы. Бұл процедураны үнемі жүргізу қажет емес, кем дегенде бір рет жеткілікті. Сыртта сумен жуу мүмкіндігі болса, бұл тиімді болады, бұл әсерді едәуір арттырады. Сыртта аяз болса, тіпті жақсы. Бүгін кешке далаға шығып, шелектегі суық суды шашатындығыңызды алдын-ала шешіңіз.
8-қадам
Бұл шараға біртіндеп дайындалыңыз - халат, шелек дайындаңыз. Қараңғылық басталған кезде шешініп, шапан киіңіз, бір шелек салқын су толтырыңыз. Сізге душ қабылдау керек деп ойламаңыз, тек әдіснамалық, нүктелік нүкте, қажетті әрекеттерді орындаңыз. Жалаңаяқ аулаға шығып, шапанды шешіп, бір шелек суды төңкеріп тастаңыз. Бастың үстіне құю керек. Алғашқы секундтарда сіз тыныссыз боласыз, сонда сіз үлкен қуаныш пен күштің толқынын сезесіз. Бұл қуаныш пен күш сезімі - қалаған мақсат. Шапанды тез киіп, үйге жылы жаққа оралыңыз.
9-қадам
Ерікті нығайту әрқашан жеке ішкі күштің артуымен қатар жүреді. Сізді қоршаған әлем сіздің өсуіңізге қызықпайтынын біліңіз. Керісінше, ол сізді бұрынғы деңгейіңізге қайтару үшін бәрін жасайды. Сіз өзіңіздің күш-қуатыңыз өскен сайын, әлем сізге жаңа сынақтарды қалай көбейтетініне таң қаласыз. Олар сізді ашуландыруға тырысады, сізді ашуландыруға мәжбүр етеді, осылайша сіз жинақталған күшіңізді жоғалтып аласыз. Бұл қалыпты жағдай, әрқашан осылай болады - қоршаған әлем сіздің жаңа мәртебеңізге үйренуі керек, өзін қалпына келтіруі керек. Не сен дүниенің астында иілесің, не ол сенің астында иіледі. Егер сіз ұзаққа созылатын болсаңыз, сіздің жаңа күш деңгейіңіз сізге таныс болады және сіз әрі қарай жүре аласыз.
