«Бүгін сен өзіңді кешегі ойларыңмен алып келдіңдер» - Джеймс Алленнің осы афоризмі көбінесе ойлардың сіздің позицияңыз бен күйіңізге қалай әсер ететіндігін көрсету үшін қолданылады. Сондықтан, өзіңе жақсылықты сіңіру арқылы сен, ең болмағанда, өміріңнің ең жақсы кезеңін жүзеге асыруға жағдай жасайтының рас.
Нұсқаулық
1-қадам
Әр минут сайын өз ойларыңызды басқарып отырыңыз. Сіз бүршікте пайда болатын барлық жағымсыз ойларды сіңіріп, оны позитивті оймен алмастыруыңыз керек. Өзіңізді жақсы нәрселер туралы ойлауға мәжбүрлеңіз, әсіресе егер бәрі қара түсте көрінсе. Содан кейін аспанға, жануарларға, әдемі суреттерге қараңыз, жақсы кітаптар туралы есте сақтаңыз, яғни. мақсатты және мақсатты түрде өмірдегі сұлулықты іздеу және оған қуану.
2-қадам
Егер сізде осындай әдет болған болса, шағымдануды тоқтатыңыз. Басқалардың аянышы және тіпті аяушылықтан жасалған көмек сізге нақты пайда әкелмейді, олар сізге ештеңе үйретпейді. Өзіңіздің дүниетанымыңызды және өзіңіздің жағдайыңызды өзгерту мүмкіндігіңізде ғана, тәуелсіз болыңыз, сіздің ойыңыз бен сезіміңізге жауап беріңіз, өз күшіңізге сенуді үйреніңіз.
3-қадам
Күніне үш рет, 5-тен 30 минутқа дейін медитация жасауға әдеттеніңіз. Толығымен демалуға үйреніңіз және осы күйде өзіңізді жақсы, жағымды растаулармен шабыттандырыңыз, қалағаныңызды елестетіңіз. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, терең релаксация мидың жұмыс істеу жиілігін өзгертеді. Бұл оның қабілеттерін кеңейтуге және организмнің резервтік мүмкіндіктерін жұмысқа қосуға мүмкіндік береді.
4-қадам
Өзіңізді шабыттандырғыңыз келетін жақсылықты позитивті тұжырымдар түрінде тұжырымдап жазыңыз («емес» бөлшегінен айырылған), осы шақта. Бұл тұжырымдар аффирмациялар деп аталады және сіз олардың мысалдарын психологиялық және эзотерикалық әдебиеттерден таба аласыз.
5-қадам
Алға мақсат қойып, оған қол жеткізіңіз, олар туралы үнемі ойланып, күш салыңыз, жаман ойларға күш те, уақыт та қалмайтындай етіп әрекет етіңіз. Сіздің хоббиіңіз туралы ойланыңыз және оған күн сайын уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Күніне сүйетін 5 минуттың өзі сіздің көзқарасыңызды өзгерте алады.
6-қадам
Өзгелер үшін жақсылық пен қайырымдылық жасаңыз. Басқа адамдарға қалай көмектесе алатыныңызды және көмектесе бастау туралы ойланыңыз. Бұл сіздің өзіңізге деген сенімділікті жақсартады, өмірдің толыққандылығын сезінеді және мүмкін сіздің миссияңызды орындайды. Бұл ұсыныс альтруизм жолына түсіп, айналадағы адамдардың өмірін жанқиярлықпен жақсартуды білдірмейді. Әрқашан тепе-теңдікті сақтап, ақылға берік болу керек. Егер сіз жақын адамдарыңыздың өмірін жақсарта алсаңыз - мұны жасаңыз, егер сізге көмек қолын соза алсаңыз - жасаңыз.
