Бірнеше жыл бұрын ішкі монологты зерттеу болды. Нәтижесінде адамдардың шамамен 80% -ы ішкі монологты мезгіл-мезгіл жүргізеді екен. Шамамен 30% оның қатысуы туралы білмеген, ал қалған 70% одан құтылуға тырысты. Сонымен - ішкі әңгіме қалыпты жағдай. Бірақ, егер ол сізге ұнайтын болса, оны кесудің жолы бар.
Ішкі монолог дегеніміз не?
Бұл біздің басымызда мезгіл-мезгіл пайда болатын өзіне бағытталған ішкі сөйлеу. Ол қашан пайда болады?
1. Сіз адаммен сөйлесудің нәтижесіне қанағаттанбаған кезде.
2. Сіз жай ғана біреумен сөйлескіңіз келген кезде.
3. Шоғырлануды қажет ететін нәрсе жасағанда.
4. Сіз бір нәрсе жасаған кезде (мысалы, ертегі жазыңыз), сондықтан бірдеңе айту керек.
Әдетте, адамдар бірінші нөмірлі монологқа кептеліп қалады.
Ішкі монологты қалай аяқтайсыз?
Алдымен, осы монологтың бар екенін өзіңіз мойындаңыз.
Екіншіден, осы монологтың қисынды қорытындысы не болатынын түсіну. Егер бұл адаммен сөйлесу болса, онда сол аяқталмаған әңгіме, дау, реніш және т.б. Әрекет аяқталмаған кезде сіздің миыңыз оны аяқтауға тырысатынын ұмытпаңыз. Бірақ, бұл іс жүзінде болмағандықтан, ол бағдарламаны қайта-қайта басқарады. Оны аяқтауға тырысу.
Үшіншіден, ішкі диалогтың қашан пайда болатындығын қадағалау қажет. Бұл серуендеу кезінде немесе қандай-да бір іс-қимыл кезінде көшеде белгілі бір орын болуы мүмкін. Мүмкін музыка да осы монологты (монологты іске қосу) іске қосатын кілт болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, сіз өзіңізді бақылап, берілген монологты қандай іс-қимыл, музыка, уақыт, сөз, адам немесе адамдар бастайтынын түсінуіңіз керек.
Төртіншіден, жақын жерде монолог шығарғыш пайда болған кезде қандай әрекет жасайтындығыңызды өзіңіз шешіңіз.
Бесіншіден, келесі жолы монологтың бастамашысын көргенде, осы әрекетті жасаңыз.
Сіздің миыңыз белгілі бір әңгімеге үйреніп қалғандықтан, оны қайта даярлауға уақыт керек, басқаша ойлауға үйреніңіз. Бұл әдетте 3-тен 6 аптаға дейін созылады. Алдымен өзіңізге 3 апта шектеу қойыңыз. Шамамен 3-6 аптада сіз осы монологты аяқтайсыз. Өзіңіздің ішкі монологыңызды өзіңіз қалағандай ойлаудың пайдалы әдетіне айналдыруға тырысыңыз.
