Психологияда «құрбандық кешені» ұғымы индивидтің жақындарының атынан, басқалардың игілігі үшін өзін-өзі жоққа шығаруы ретінде түсіндіріледі. Адам махаббатты басқа жолдарды білмей, осылай алуға ұмтылады. Сонымен қатар, жәбірленуші көбінесе өзінен бас тартатындарды жек көреді. Мұндай ішкі күй ауыртпалық тудырады, даралықты басады, өмірдің бояуларынан айырады. Сіз өзіңіздің жұмысыңызбен ғана жұмыс жасай аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Шағымдануды, өзіңізді аяуды және бәріңізге бақытсыздықтар туралы айтуды тоқтатыңыз. Бұл мүлдем пайдасыз жаттығу екенін түсініп алыңыз, өйткені үнемі шағымдану сіздің мәселелеріңізді шешпейді. Ал сіз өзіңізді аяған сайын ішкі шешімсіздік пен күшіңізге деген сенімсіздік арта түседі. Практика: өзіңізге күн (кем дегенде жарты күн) қойыңыз, ол кезде сіз ешқашан шағымданбайсыз немесе өзіңізге өкінбейсіз. Егер сіз жетістікке жетсеңіз - өзіңізді мақтаңыз, өйткені сіз әлдеқашан күштірек болдыңыз. Егер ол жұмыс істемесе, қайталап көріңіз. Көп ұзамай сіз өзгелердің сізге деген көзқарасы өзгергенін байқайсыз, сізді сыйлай бастайды. Бірден емес, бір сәтте емес, бірақ олар басталады.
2-қадам
Фактіні түсініп алыңыз: сіздің өміріңізде болатын барлық нәрсе - өз қолыңызбен жасалған жұмыс. Кім және қандай болу керектігін тек сіз және басқа ешкім шеше алмайды - мықты, өзін-өзі қамтамасыз ететін және өзіне сенімді әйел немесе әрдайым жаман, аянышты көзқараспен және оның бетінде күңгірт көрініспен ауыратын әйел.
3-қадам
Өздері жасай алатын нәрсені басқа адамдарға, тіпті сізге жақын адамдарға жасамаңыз. Басқаларға деген шексіз мейірімділік сөзсіз жақсы, бірақ шексіз емес. Өзгелердің міндеттерін өзіңізге алмаңыз, осылайша сіз олардың жалқаулығын көтеріп, тәкаппарлық пен дөрекілікке итермелейсіз, ал сіз өзіңізге сенетін сүйіспеншілік пен тануды емес. Көп ұзамай, сіз өзіңіздің іс-әрекетіңіз үшін өзіңізді сынап жатқан адамдарды тітіркендіре бастайсыз, сәл кейінірек олар … сіз туралы аяқтарын сүрте бастайды. Ойланыңыз.
4-қадам
Өмірдің жағымды жақтарына назар аударыңыз. Өкінішке орай, проблемасыз өмір сүру мүмкін емес, бірақ оларға жағымсыз, бірақ шешілмейтін өмір құбылыстары ретінде қарауды үйрену әлсіз адамның да қолында. Сонымен қатар, кез-келген кедергілер жеке тұлғаны бұзбай, мінезді нығайтуға арналған. Тағдырдың қисықтарына бой алдырмаңыз, табиғат пен даралықтың тұтастығын сақтауға тырысыңыз. Уақытша қиындықтар мен келешектегі сәтсіздіктер туралы алаңдамай, өміріңізде жақсы нәрсе туралы ойлаңыз. Ол жерде болуы керек, тек көруге және бағалауға ұмтылу керек.
5-қадам
Егер жәбірленушіден құтылу үшін сіздің барлық күш-жігеріңіз оң нәтиже бермесе, психоаналитикке немесе жақсы психологқа барыңыз. Ешқандай жағдайда бәрін сол күйінде қалдырмаңыз, өміріңізді одан әрі күрделендірмеңіз, өзіңіздің жеке даралықтарыңызды баспаңыз. Өзіңізді құрбан етуіңіз керек біреудің көмекшісі болмаңыз. Сіз, ең алдымен, адам екеніңізді ұмытпаңыз. Сізге білікті мамандар сөзсіз көмектеседі, тек бір шартпен - егер сіз өзіңізді өзгертуге бел буған болсаңыз, егер сіз шынымен де жәбірленушінің позициясынан айрылғыңыз келсе.
