Өкінішке орай, біздің өмірімізден қоштасу сөзсіз. Кейде олар ауыртпалықсыз өтеді, бірақ кейде сіз өзіңіздің жақындарыңызды босатуыңыз керек, оларсыз өмір тәтті болмайды. Бұрынғы сүйікті адамды ұмытуға уақыт көмектеседі, бірақ ол бұл процесті едәуір жеделдете алады. Бәрі сіздің қолыңызда екенін ұмытпаңыз, өйткені ұзаққа созылған депрессияға түсіп қалуыңыз немесе дағдарыстан өз бетіңізше шығуға тырысу сізге байланысты. Егер сіз қаламасаңыз, достарыңыз, туыстарыңыз, тіпті кәсіби психологиялық көмек сізге көмектесе алмайды.
Бұл қажетті
Сіз өзіңіздің барлық ерік-жігеріңізді жұдырықтай жинауыңыз керек
Нұсқаулық
1-қадам
Біріншіден, сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызды еске түсіретін заттарды алып тастауыңыз керек. Қаншалықты азапты болса да, сіз барлық бөлісілген фотосуреттер мен сыйлықтарды жоюға, телефон нөміріңізді өзгертуге және дәптеріңізді тазартуға тура келеді.
2-қадам
Өткенді еске түсіретін орындарға бармауға тырысыңыз.
Сәтсіз қатынастар туралы аз ойлаңыз. Әрдайым бұрынғы адамыңыз туралы ойлауды тоқтатыңыз. Жағымды және қызықты нәрселер туралы ойлау арқылы өзіңізді алаңдатыңыз.
3-қадам
Өзіңізден оқшауланбаңыз. Әр минутты жоспарлау арқылы күнделікті жұмыс режимін жасаңыз. Осылайша сізде естеліктер мен тәжірибелер үшін уақыт аз болады. Спортзалға немесе тілдік курстарға жазылыңыз, жұмыс істеуге көп уақыт бөліңіз. Егер сізде бос минут болса, кітап оқыңыз немесе фильм көріңіз. Мелодрамалар мен көз жастары жараланған жүрекке көмекші емес екенін ұмытпаңыз. Сондықтан фантастика немесе шытырман оқиғалы жанрды таңдаған дұрыс.
4-қадам
Жалғыз болмаңыз. Жақын досыңызбен шын жүректен әңгімелесіңіз, отбасыңызға немесе достарыңызға уақыт бөліңіз. Тренингке жазылыңыз және осындай жағдайға тап болған адамдармен танысыңыз. Біреудің ауыруы біраз уақытқа дейін өзіңізді ұмытуға көмектеседі.
Егер сіз табиғатынан интроверт болсаңыз, сіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді қағазға арнай аласыз. Күнделік бастаңыз немесе өлең жаза бастаңыз. Өзекті форумдардың көмегі көп. Сіз ол жерден қолдау таба аласыз.
5-қадам
Егер жоғарыда айтылғандардың бәрі көмектеспесе, сезімдеріңіздің сәтсіздігін анықтауға тырысыңыз. Қалам мен 2 парақ алыңыз. Олардың біреуіне қарым-қатынас туралы ең жарқын естеліктерді, содан кейін сіздің ажырасқаннан кейін пайда болған барлық оқиғалар мен реніштерді жазыңыз. Оны кішкене бөліктерге бөліп алыңыз. Екінші параққа үзілістен кейін не қол жеткізгеніңізді жазыңыз. Күн сайын тізімге жаңа элемент енгізуге тырысыңыз.
