Кейде біз қиын шешімдер қабылдау, маңызды қадамдар жасау қажет болған кезде қиын жағдайларға тап боламыз, бірақ сонымен бірге қалай әрекет ету керек және неге сенім арту керек деген түсініксіз. Көрінбейтін қозғалыстар мен жасырын ресурстарды табу үшін сіз өзіңіз қолдана алатын арт-терапия әдістері көмектеседі.
Өзінен немесе жағдайдағы жасырын ресурстарды іздеу үшін бағытталмаған арт-терапия әрекеттері көмектеседі. Олар не?
Мысалы, бос парақты, қаламды немесе қарындашты алып, жаза бастаңыз. Сіз не жазып жатқаныңызды ойламаңыз. Жаннан келетін нәрсенің бәріне сипаттама беріңіз. Осыдан кейін парағыңызды қойып, біраз уақыттан кейін қайта оқып шығыңыз. Не болғанын талдаңыз, бұл сіздің өміріңізбен қалай байланысты, сіз өзіңіздің қазіргі мәселелеріңізді шешу үшін хатыңыздан қандай пайдалы ақпарат ала аласыз?
Кескіндемені дәл осылай қолданыңыз. Бос қағаз бен қарындаштар немесе бояулар алыңыз. Ойланбастан сурет салуды бастаңыз. Жақсырақ сіздің басым қолыңызбен емес (егер сіз оң қолмен болсаңыз солға, ал егер сіз сол қолмен болсаңыз). Интуитивті және интуитивті болыңыз. Сурет аяқталғанын сезгенде, оны бір жағына қойыңыз. Біраз уақыттан кейін өзіңізге хатты талдаған кездегі сұрақтарды қойып, қарап, талдаңыз.
Сипатталған техниканы кез-келген көркемдік құралдармен қолдануға болады: фотосурет, модельдеу, би, мозайка жасау, ертегі құрастыру, тіпті карталарда сәуегейлік. Ол үшін жалпы алгоритмді ұстаныңыз.
- Сізге ресурстар қажет проблемаңызға назар аударыңыз.
- Сынды өшіріп, денеге және бейсаналыққа өз ойларын еркін білдіруге мүмкіндік беріңіз.
- Кейін - ертерек емес! - болған жағдайды талдау.
Егер ол бірінші рет жұмыс істемесе, оны тастап, қайталап көріңіз Мұндай жұмыс кейбір дағдылар мен әдеттерді қажет етеді. Төзімділік танытыңыз, көбірек әрекет жасаңыз, әр түрлі көркем құралдарды қолданыңыз, талдауға сенетін жақындарыңызды қатыстырыңыз, сонда сіз қиындықтарды жеңуге көмектесетін стандартты емес және әдеттен тыс шешім немесе жаңа көрініс табасыз.
