Маңызды және маңызды ақпарат бір сәтте толығымен біздің басымыздан ұшып шыққанда және ұмытылған жалғыз сарқылған мен күйзелісті есте сақтау үшін барлық бекер күш-жігер жұмсалса, әрқайсымыз дерлік проблемамен кезігеміз. Шешімі қарапайым - миыңыздың жаттығуларын бастаңыз, сонымен қатар бірнеше трюктарды есте сақтаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Қандай да болса мейлінше маңызды, бірақ сіз өзіңіз ұмытпайтындай етіп ақпаратты есте сақтауды үйренуіңіз керек. Егер сіз оны бірнеше ассоциациялармен байланыстырсаңыз, есте сақтаудың сапасы айтарлықтай артады. Бұл әсіресе сізге мүлдем таныс емес нәрсеге қатысты, мысалы, ассоциациялар шетел тілін үйренуде үлкен көмекші болады.
2-қадам
Қауымдастықтарды қалай дұрыс құруға болады? Барлық құпия - ассоциативті тізбекті мүмкіндігінше қарапайым және қарапайым ұстау. Мысалы, ағылшын тілінде «колготки» сөзі «колготки» сияқты естіледі. Мектептегі балаларға көбіне «қытайлықтар» сөзі бар ассоциация беріледі, оны «қытайлық колготкалар» байланыстырушы түсіндірмемен жалғастырады. Бала «колготка» сөзін ағылшын тілінде есте сақтағысы келгенде, қытайлық колготкаларды есіне алады, содан кейін бұл ассоциация оны дұрыс жауапқа жетелейді.
3-қадам
Ақпаратты бір құбылысқа байлаңыз. Мысалы, сіз супермаркетте тұрып, азық-түліктен не сатып алу керектігін есіңізде сақтай алмайсыз. Сіз бүгін пісіретін тағамнан итеріп жіберсеңіз есіңізде болады. Оны құрамына кіретін ингредиенттерге сәйкес сұрыптау арқылы сіз өзіңізге не қажет екенін оңай есте сақтай аласыз. Бұл жағдайда тізімді жасаудың қажеті жоқ.
4-қадам
«Шатастыру» психологиялық әдісі көп болмаса да, көп нәрсені есте сақтауға көмектеседі. Оның мәні сіз өміріңіздің бір бөлігін «қазірден» бастап ақпаратты әлі ұмыта қоймаған сәтке дейін жіп түрінде ұсынуыңыз керек екендігінде. Сіз допты ашқанда, естеліктеріңізді дәл солай ашасыз.
5-қадам
Мысалы, сіз өзіңіздің сүйікті кітабыңызды жоғалтып алдыңыз, тіпті оны оқығаннан кейін қоятын орындарыңыздан таба алмайсыз. Отырыңыз, демалыңыз және зейініңізді салыңыз. Допты ашуды кітабыңызды соңғы рет көргеннен бастаңыз. Естеліктеріңізді біртіндеп босатыңыз, бәлкім, сіз кітап оқығанда, сізді көшеден шақырып алып, балконға шығып, кітабыңызды сол жерге тастап кеткен болып шығуы мүмкін.
6-қадам
Егер доп босатылмаса, босаңсыңыз. 10 минут үзіліс жасаңыз, содан кейін осы әдісті қайталап көріңіз. Егер сізде есте сақтау қиынға соғатын болса, ойыңызды біраз уақытқа, мүмкін бірнеше күнге алып тастаңыз. Жадтың өзі бізге жоғалтқанымызды қайтарады. Мысалы, түнде ми бізге бір немесе бірнеше күнде болған барлық оқиғаларды бұйырғанда.
7-қадам
Миыңызды жаттықтырыңыз. Толығырақ оқыңыз, ақылды адамдармен сөйлесіңіз, қарапайым мәселелерді шешудің стандартты емес жолдарын іздеңіз, жалпы кез-келген сәтте миыңызды жұмыс істетіңіз.
8-қадам
Жаман әдеттерден бас тартыңыз: темекі шегу, алкоголь ішу және шамадан тыс тамақтану. Мұның бәрі миға деструктивті әсер етеді және нәтижесінде есте сақтауды тез бұзады.
9-қадам
Көшеде спортпен айналысыңыз немесе күніне бірнеше сағат жүріңіз. Демалыс күндері достарыңызбен қаладан шығыңыз, онда ауа таза және көп мөлшерде оттегімен қаныққан, бұл мидың сапалы жұмыс істеуі үшін және әрине жақсы есте сақтау қабілетін дамыту үшін қажет.
