Белсенді өмір салты адамның денсаулығы мен күшін сақтап қана қоймай, өмірдің өзін қуанышты, табысты және серпінді етеді. Әрдайым белсенді және белсенді болу үшін энергияны қайдан аласыз?
Нұсқаулық
1-қадам
Диетаңызға назар аударыңыз, өйткені біз негізгі энергияны осыдан аламыз. Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді, шөптерді, дәнді дақылдарды және табиғи шырындарды көбірек қолданыңыз. Етті, майлы және тәтті тағамдарды көп мөлшерде пайдалану сізге белсенділік беріп қана қоймайды, сонымен қатар оны екі есе көп алады.
2-қадам
Ұзақ, сау ұйқы - бұл біздің өміріміздің ажырамас бөлігі. Ұйқыны қандыру үшін кем дегенде 8 сағат ұйықтау керек, ал жақсырақ қатты жерде тұру керек. Тым жұмсақ жастық жарамайды, өйткені омыртқа қисық қалыпқа ие болады, сондықтан бастың астына қарақұмық жармасымен толтырылған ортопедиялық роликті немесе жастықшаны салыңыз.
3-қадам
Қызықты жұмыс сізге қуаныш сыйлайды және сонымен бірге сіздің барлық күшіңізді сарқып алмайды. Сіз ұзақ уақыт бойы тіпті шаршау белгілерін сезбестен жасай аласыз. Егер сіз қалаған нәрсені тапсаңыз, күндізгі белсенділікке кепілдік беріледі.
4-қадам
Өмірдің қызығын көріңіз және күліңіз. Күлкі ең күшті қуат зарядына ие, өйткені бір адам күлсе де, қалғандары бірден оң көзқараспен зарядталады. Өзіңіздің әзіл-қалжыңыңызды дамытыңыз, бұл сізге басқалардың әзілдеріне ғана емес, өзгелерді күлдіруге де мүмкіндік береді.
5-қадам
Адамдармен байланыс шабыттандырады, жаңа идеялармен және шексіз энергиямен зарядтайды. Сіздің айналаңыздағы қызықты позитивті адамдар өте маңызды, оларға қамқорлық жасаңыз және жиі кездесуге және бірлескен жобалар ұйымдастыруға тырысыңыз.
6-қадам
Жоғары сапалы жақсы музыка, сондай-ақ кітаптар мен кинофильмдер сізде жаңа нәрсені ашуға көмектеседі, сізге жаңа күштер мен шығармашылық күштер береді.
7-қадам
Суға шомылыңыз, су көздерінде шомылыңыз, сұйықтықты көбірек ішіңіз - жалпы түрде кез-келген жолмен көбірек су пайдаланыңыз. Ол тазартады, қуат пен белсенділік береді, ақыл мен денені сергітеді. Қиын күннен кейін душ қабылдау сіздің күшіңізді айтарлықтай қалпына келтіреді және күннің қалған бөлігінде белсенді болуға мүмкіндік береді.
8-қадам
Дене белсенділігі күш талап етеді, бірақ нәтижесінде олар оны екі есе көп береді. Егер сіз өзіңізге ұнайтын спорт түрімен айналысатын болсаңыз (мысалы, коньки тебу, велосипед тебу, шаңғымен сырғанау, жүзу, жүгіру), онда жаттығудан кейін қажымайтындығыңызға сенімді болыңыз, бірақ қысқа демалыстан кейін өз іс-әрекетіңізді жалғастыруға дайын болыңыз.
9-қадам
Табиғатта жиі болыңыз, таза ауада серуендеңіз, достарыңызбен пикниктерге шығыңыз және жидектер немесе саңырауқұлақтар жинау үшін серуендеңіз. Егер сіз жұмыс аптасынан кейін қатты шаршасаңыз да, демалыс күндері үйде отырмаңыз: табиғатқа бару және шөптің үстінде бос қарқынмен жүру арқылы сіз өзіңізді үйдегі диванға жатқаннан гөрі тезірек қалпына келтіресіз және жандандырасыз.
