Мінез-құлық көп жағдайда біздің өмір салтына немесе іс-әрекет стиліне сіңіп кеткен әдеттеріміз. Осы жылдар ішінде қалыптасқан нәрсені өзгерту мүмкін емес сияқты еді. Алайда, өзіңізбен жұмыс істей бастағаннан кейін, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды өзгертудің шынайы екенін түсінесіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді бақылап, мінез-құлқыңызда нақты нені өзгерткіңіз келетінін біліңіз: әдет (темекіні тастаңыз), реакция (қатты ашулану), физикалық реакция (қарым-қатынасқа түсу). Сіз мақсат етіп отырған идеалды жағдай қандай болатынын ойлаңыз.
2-қадам
Жеткіңіз келетін мінез-құлықты сипаттаңыз. «Жоқ» бөлшегін қолданбауға тырысыңыз. «Мен ашуланбаймын» дегеннің орнына «Мен сұхбаттасушымды жақсы түсінемін» немесе «Мен шыдамдылықты дамытамын» деп жазыңыз.
3-қадам
Сіз өзіңіздің еркіңізге қарсы мінез-құлықты өзгерте алмайсыз. Мұны не үшін жасау керек екенін түсініп алыңыз. Жаңа мінез-құлықтан мүмкіндігінше көп пайда табыңыз. Өзгергеніңнен пайда көр.
4-қадам
Егер сіз өзіңіздегі көп нәрсені бірден өзгерткіңіз келсе, тоқтаңыз. Екі қоянды қу, сен ешкімді ұстай алмайсың. Мінез-құлықты біртіндеп өзгертіңіз: алдымен бір әдетпен жұмыс жасаңыз. Ілгерілеуді көргенде, жаңа мінез-құлықты нығайтыңыз, содан кейін ғана келесі әдетке көшіңіз. Өзгерістер өмірде берік орнығуы үшін дененің өзіне тән әдеттеріне үйренуі үшін кем дегенде үш апта қажет.
5-қадам
Көптеген адамдар бір нәрсені өзгерте отырып, мінез-құлықтың белгілі бір түрін жоюға немесе жоюға тырысады (мысалы, ешқашан ренжімеңіз). Оның орнына, сіздің арсеналыңызға жаңа әрекет немесе реакция қосып көріңіз (әзілмен реакция жасаңыз). Бір күні сізге пайдалы болуы мүмкін нәрседен құтылудан гөрі, оған ие болу әлдеқайда оңай және пайдалы. Өзіңізді ескі тәртіппен ұстауға тыйым салмаңыз. Бұл әдіс сізде болсын, бірақ қастерлі мақсатқа жетелейтін жаңасын жасауға тырысыңыз.
6-қадам
Бонустар әкелетін жаңа механизмді енгізіңіз. Әрекет етіңіз. Нәтижелерді бағалаңыз. Мінез-құлықтың осы түрінің артықшылықтарын атап көрсетіңіз. Өзгерістерді тойлаңыз. Мақсатыңызға қарай қадам жасағаныңыз үшін өзіңізді марапаттаңыз. Позитивті бол. Егер өмірдегі жаңа әдіс тиімдірек болса, онда ескі күнделікті қолданудан өздігінен шығады. Егер мұндай жағдай орын алмаған жағдайда, пайда болатын мінез-құлықтан алатын бонустарды қайта қарастырыңыз.
7-қадам
Сыртқы және қоршаған ортадан көмек іздеңіз: достардан, кітаптардан, фильмдерден сіз құнды ақпарат пен ақпарат ала аласыз. Егер сіз жағдайды жеңе алмасаңыз, психологтан көмек сұраңыз.
8-қадам
«H» күннен бастап сіз өзгеріп жатқаныңызды көпшілік алдында жариялаңыз. Егер сіз көптеген адамдарға бір нәрсе жасауға уәде еткен болсаңыз, бас тарту қиын болады және сіздің сөзіңізге берілмейді.
9-қадам
Саботаж жасауға дайын болыңыз. Дене бұрынғы күйіне оралғысы келетін кездер болады. Бұл процесті бақылаңыз. Сіз ұмтылатын мінез-құлықтың артықшылықтарын қайтадан сезініңіз. Ескі әдеттеріңізге үйренген достар сізді ашуландыруы мүмкін. Өзіңізді қадағалаңыз. Өзіңіздің өзгергеніңізді және басқаша әрекет етіп жатқаныңызды достарыңызға ақырын айтыңыз.
