Белгісіздік, кешендер, кінә - адамның өзін-өзі сүймейтіндігінің белгілері. Бұл мінез-құлыққа әсер етеді, босаңсытуға және бақытты болуға кедергі келтіреді. Өзіңізді қабылдау күн сайын ләззат алуға, мінез-құлық пен ойда еркін болуға мүмкіндік береді.
Сіздің даму деңгейіңізге, сыртқы келбетіңізге қатысты сындар адамның бойында болуы керек. Өзін-өзі жоғары бағалау денсаулыққа пайдалы емес, адекватты болу, өзіңізге шынымен қарау, жақсы және жаман қасиеттерді түсіну маңызды. Өзіңізді үнемі біреумен салыстырудың қажеті жоқ, тек бір ғана сілтеме бар - сіз өзіңіз. Егер сіз бүгін кешеден жақсы болсаңыз, онда бәрі жақсы, сіз дұрыс бағыттасыз.
Менің кемшіліктерім - менің оң жақтарым
Өзіңізді жақсы көру үшін жағымды және жағымсыз жақтарыңызды қабылдаңыз. Әр адамның әр түрлі қасиеттері болатынын, тек жақсы қасиеттері бар адамдар болмайтынын түсіну маңызды. Бірақ сіз әрқашан адамның қасиеттеріне әр қырынан қарауға болады. Кейбір кемшіліктер кейде дұрыс бағаланған кезде өте маңызды артықшылықтарға айналады.
Қарапайым жаттығу жасаңыз. Қағаз парағын тік жолақпен 2 бөлікке бөліңіз. Сол жақ бағанға «жаман» қасиеттеріңізді жазыңыз. Олар кез-келген нәрсе болуы мүмкін, бірақ мүмкіндігінше олардың көпшілігін табу маңызды. Өзіңізге қоя алатын барлық талаптарды жазыңыз. Асықпаңыз, тіпті жақындарыңыздан сұрауға болады, олар көмектеседі. Тізім дайын болған кезде парақтың екінші жағына бұрын есте қалған қасиеттер өмірде сізге көмектескен кезде жазыңыз. Мысалы, оң жағында «қыңыр», ал сол жағында - «пікірді қалай қорғауды біледі», «мақсатына жетеді». Соңғысын әсіресе жұмыс кезінде бағалауға болады.
Тізімге қарап, сізде бар нәрсе тек қана плюс екенін түсініңіз. Мұны негатив ретінде емес, ерекшелігі ретінде, сізді ерекше ететін нәрсе ретінде қабылдаңыз.
Жетістіктер тізімі
Өзіңді сүю үшін бұған себеп табу керек. Әдетте адам уақыт болмаған, айтпаған немесе жасай алмаған нәрсе үшін өзін ғана кінәлайды. Бірақ басқаша ойлана бастайтын уақыт келді. Бұл жаттығуды әр кеш сайын жасау керек, содан кейін сіз екі аптаның ішінде өзіңізге деген сүйіспеншілікті сезінесіз.
Мақтануға болатын нәрселерді жазыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңізде қандай жақсылық жасадыңыз, жақындарыңызға және қоғамға қаншалықты пайдалысыз, сіздің адамыңызда қандай әдемі. Еңбегінің максималды санын табыңыз. Өзіңізге не үшін алғыс айта алатыныңызды ойлап, тізімді толықтырыңыз. Осыдан кейін әр кешке тізімге тағы бір нәрсе қосыңыз. Тіпті отбасы үшін кір жуу, кешкі ас дайындау - бұл өзіңізді мақтан тұтуға, өзіңізге ризашылық білдіруге себеп болады. Өзіңізді көп жасағаныңыз үшін жақсы көріңіз, әлем сізге керек екеніне қуаныңыз.
Өзіне деген сүйіспеншілік біртіндеп қалыптасады. Сіз өзіңізге жақсы жағынан қарауыңыз керек, кемшіліктерді байқамауға тырысыңыз. Өзіңізге, өз кемшіліктеріңізге жұмсақ болыңыз, өйткені олардың барлығында бар. Қосымша фунт іздеудің орнына айнада күлімсіреңіз. Әдеміге назар аударыңыз, сонда бәрі әлдеқайда жеңіл болады.
