Жақын адамымыздың қайтыс болуы, ажырасу, ауру немесе жұмысынан айрылу біз үшін әрдайым өте ауыр. Алайда, кейбіреулер мұндай оқиғалармен оңай күреседі, ал басқалары, керісінше, бұл жағдайды ұзақ уақытқа жібере алмайды. Бұл проблемалар қалай шешілуі керек? Дағдарысқа қарсы тұруды және өмірді нөлден бастауға қалай үйренуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Оптимизм - депрессияның жауы. Оптимистік көзқарас аңғалдық деген танымал миф. Психологтар өмірге және жағдайға деген оптимистік көзқарас адамды бақытты, сау ете алады және проблемаларды тез шешуге көмектеседі дейді. Жеке дағдарыстың алғашқы сілкінісінен кейін айтатын бірінші нәрсе: «Мен қиындықтардан қорықпаймын, оларды жеңуге дайынмын». Себебі оптимистер жағдайдың жақсы жаққа өзгеретініне әрдайым сенімді, сондықтан жағдайды өз бетімен өзгертуге тырысып, соған сәйкес әрекет етеді.
2-қадам
Бір қадам алға. Әрине, кейбір жағдайлар өте қиын, сондықтан оларды оптимизммен қарау немесе қиын жағдайларда күлімсіреу қиын. Сонда не істеу керек? Қысқа мерзімді стратегияны жасаңыз, бірақ бес жылға, тіпті бір жылға емес. Бір аптаға, үш күнге, бір сағатқа. Жақын адамның өлімі кез-келген адамды, тіпті ең қуатты адамды да тыныштандыруы мүмкін. Алайда, ертеңге жоспар құра отырып, сіз ауыр ойлардан алшақтатып, біртіндеп, шағын қадамдармен дағдарыстан шығуға болады. Әрине, өлім ешқашан кішіпейілділікке апармайды, бірақ аз уақыттан кейін бір күні сіз өзіңіздің жоғалтуларыңызға үйреніп қалғанымды біліп оянасыз.
3-қадам
Сеніңіз. Психологтар сенуші жеке дағдарысқа ең төзімді деп санайды. Сенім әрқашан үміт береді. Ал дұға дегеніміз - бір нәрсені жақсы жаққа өзгертуге деген ішкі ниет. Сенім - бұл біз өз ақыл-ойымызбен толық түсіне алмайтын нәрсе, бұл логикалық түсіндіруге көнбейтін нәрсе, бірақ ол психикалық лақтыруды жеңілдетіп, күмәндарды сейілтеді, бұл өмірлік жағдайлардың айқын әрі қарапайым дамуына мүмкіндік береді.
4-қадам
Жағдайды болжап, түгендеуді үйреніңіз. Үміт ету - соқыр болмау. Табыс көбінесе жағдайды дәл талдауға, шындыққа байсалды қарауға байланысты. Дағдарыстық жағдайға адекватты қатынас - оны еңсерудің дұрыс тәсілі.
5-қадам
Достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау сұраңыз. Туыстары, көршілері, әріптестері дағдарыс жағдайында жақсы кеңестер беріп, моральдық немесе материалдық қолдау көрсете алады. Психологтар мен психиатрлардан кәсіби көмек сұраудан қорықпаңыз. Кейде бұл дағдарысты шешудің жалғыз әдісі.
6-қадам
Кеш болмай тұрып, қажетті қадамдарды жасаңыз. Егер сіз 30 жасында инфарктпен жедел жәрдем ауруханасына түскен болсаңыз, денсаулығыңызға қамқорлық жасайтын кез келген шығар. Сондықтан темекіні тастайтын, диетаға отыратын және спортпен айналысатын уақыт келді. Жағдайды объективті бағалауға тырысыңыз және ауыр зардаптарды болжаңыз.
