Теріс оқиғалар қандай-да бір жолмен адамның жеке басына із қалдырады. Психологтар ажырасуды бастан өткерген адамдар бақытты отбасылы адамдарға қарағанда әлдеқайда жиі депрессияға ұшырайтынын байқады. Бірақ бұл үмітсіздік пен отставкаға кетуге себеп емес. Сәтсіздіктер сізге қалай әсер еткенін біле отырып, жағымсыз салдарды азайту үшін өзіңізбен жұмыс істей бастауға болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Қорқыныш. Сіздің жеке өміріңіздегі кез-келген мәселелердің ең көп таралған салдары - бұл қайталануы мүмкін деген қорқыныш. Мұның себебі ерте балалық шақта да, жақында аяқталған қарым-қатынаста да болуы мүмкін. Егер баланың ата-анасы тіл табыса алмаса және үнемі жанжалдасса, ол өскенде ол отбасын құруға асықпауы әбден мүмкін. Күрделі ажырасуды бастан өткерген адамдар, әдетте, жаңа қарым-қатынаста болуға ұмтылмайды - жоғалу іздері әлі де тың. Бірақ мәселе қорқыныш күшті эмоция ретінде жағымсыз нәтижеге әкелетін мінез-құлық стратегиясының қалыптасуына ықпал етеді. Сондықтан қорқынышыңызды сезіну және одан өзіңізді босатуға тырысу өте маңызды.
2-қадам
Кез-келген жетілген адамның терең қорқынышы бар, көбінесе бейсаналық. Неден қорқатындығыңызды түсіну үшін осы бизнеске кем дегенде бір сағат уақытыңызды бөлуге тырысыңыз. Тыныш жерде отырыңыз және қорқатын нәрсені сипаттауға тырысыңыз. Алдымен қараңғылық немесе тышқан сияқты қарапайым заттар мен құбылыстардың бәрі ойға оралады, бірақ содан кейін сіз үлкен психологиялық мәселелерге тап боласыз. Есіңізде болсын, қорқыныш сіз оларды өзіңізге мойындағаныңыздан басылады.
3-қадам
Сенімсіздік. Жақын адамының сатқындығын немесе алдауын бастан өткергендер көбіне сенімсіздік танытады, ашудан қорқады, қызғанады және егер жаңа серіктес телефон тұтқасын көтермесе, әрдайым жаманнан күдіктенеді. Егер сіз жаңа қарым-қатынасты бастағыңыз келсе, бірақ алдыңғылардағы сәтсіздік сізді мазаласа, сіз өзгелерге сенбейтіндігіңізді түсінесіз, содан кейін тәжірибені өзгерту сияқты әдісті қолданып көріңіз. Ауыр жағдайды елестетіп көріңіз, оны егжей-тегжейлі есте сақтаңыз. Сіз қағазға жаза аласыз. Онда мына қағазды өртеп жібер! Енді бәрі қалай болғанын тағы да жазыңыз - тек сатқындықсыз, жаңа әңгімеде бәрі жақсы болуы керек. Қайта оқу. Соңында жазыңыз: «Мен серіктесіме сенемін және жаңа қатынастарға жол ашамын». Бұл сөздермен міндетті емес, бірақ тұжырым оң және мағынасын көрсетуі керек.
4-қадам
Эмоционалды тұрақсыздық және код тәуелділігіне бейімділік. Жағымсыз жеке жағдайлардан кейін пайда болатын бұл проблема әсіресе әйелдерде жиі кездеседі, бірақ ер адамдарда да кездеседі. Сәтсіз эпизодты бастан өткерген адам, оның қайталануынан қорқады. Бірақ эмоционалды түрде жауап бермейтін серіктестер немесе өлім аузында жүргендер сияқты «проблемалы» адамдардан аулақ болудың орнына, «құрбан», керісінше, сол типтегі адамдарға ұмтылады. Психологтар адамдарды қайтадан өлім құшағына ұмтылуға итермелейтін нәрсені толық анықтай алмады, мүмкін бұл механизмнің себебі адамның саналы түрде өткен өмірін түзетуге ұмтылуында, өзінің жаңа серіктесін «қайта тәрбиелеуі» немесе одан барлық қорлықтарға шыдамды болуы.
5-қадам
Әрдайым дұрыс емес серіктес таңдаудың тағы бір себебі, егер біреу мазасыз қарым-қатынасқа тән тұрақты эмоционалды шиеленіске үйренсе, мейірімді және жақсы серіктес скучно болып көрінеді. Мысалы, мұндай жағдай көбіне маскүнем отбасыларда тәрбиеленген балаларда болады. Егер сізде мұндай проблема бар екенін түсінсеңіз және сіз оны жеңе алмасаңыз, ең дұрысы маманға хабарласыңыз. Мұнымен күресу үшін кітаптар мен психологиялық әдістер бар. Шындығында, жарақат неғұрлым терең болса, оны өз бетімен емдеу соғұрлым қиын болады. Білікті психолог сіздің жағдайыңыздағы заңдылықтар мен типтік мәселелерді көре алады, мүмкін сіз олай ойламайсыз.
