Бақытты сезінудің көптеген жолдары бар, бірақ соған қарамастан олардың көпшілігінде проблемалар бар. Сонымен бірге бақыт сезімі өте маңызды, өйткені дәл осы сезім бізге стрессті жеңуге көмектеседі, рухани және физикалық энергияны арттырады.
Нұсқаулық
1-қадам
Күндіз ұсақ-түйек заттарға күш салмауға тырысыңыз. Кішкентай келеңсіздіктер сізді алаңдатуға жол бермеңіз.
2-қадам
Өзіңізге көмектесіңіз. Егер жаман ойлар басым болса, жағымды музыканы тыңдаңыз. Музыка миыңыздың рахаттану орталығын ынталандырады, ол қосымша эндорфин шығарады.
3-қадам
Жақсы көретін адамдарыңызға көбірек уақыт бөлу - бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтерудің тамаша тәсілі. Демалыс күндері айналаңызды өзгертіңіз, отбасыңызбен қысқа сапарға барыңыз немесе достарыңызға барыңыз.
4-қадам
Жиі күліңіз. Аздап күліп, бақытты сезіну үшін жеңіл әзіл-оспақты бағдарламаны немесе терең мағынасы жоқ комедияны көрудің еш айыбы жоқ.
5-қадам
Қарапайым өмірден ләззат алуға үйреніңіз. Ұйықтар алдында біраз уақыт бөліп, күндіз сізде болған барлық жақсы жағдайларды еске түсіріңіз. Сіз әдемі дәптер сатып алып, ең маңызды нәрселерді қағазға түсіре аласыз. Кәдімгі нәрселер бізді қалай бақытты ететінін жиі байқай бермейміз: баланың күлкісі, уақытында келген автобус, тәтті апельсин және т.б.
6-қадам
Белсенді қимылдаңыз! Шаршаған кезде жаман ойларға уақыт аз болады, ал жүйелі жаттығулар сізді жігерлі әрі бақытты етеді. Спортзалға немесе бассейнге, жүгіруге, велосипедке немесе роликпен сырғанауға баруды бастаңыз.
7-қадам
Өзіңізге әр түрлі деңгейдегі бірнеше мақсатты анықтаңыз. Үлкен мақсаттардан басқа, бірнеше күн немесе апта ішінде қол жеткізуге болатын шағын мақсаттар болуы керек. Әрине, нәтиже жағымды болуы керек. Мысалы, жағымды гаджет сатып алу үшін белгілі бір мөлшерді үнемдеуді (немесе табуды) жоспарлаңыз немесе бірнеше фунт тастаңыз немесе орама дайындауды үйреніңіз.
8-қадам
Басқаларға жақсы нәрсе жасаңыз. Қайырымдылық, мақтау немесе кішкене көмек болсын, шын жүректен жасалған кез-келген мұндай әрекет өзімізді бақытты сезінуге көмектесетіні белгілі.
9-қадам
Үйіңізді және жұмыс орныңызды таза және әдемі ұстаңыз. Қоқысты бөлшектеңіз, артығын лақтырыңыз, жиһаздың орнын ауыстырыңыз немесе қоршаған кеңістікті жақсы жаққа өзгерту үшін әдемі нәрсе сатып алыңыз.
10-қадам
Күніңізді күлімсіреу арқылы бастаңыз және аяқтаңыз!
