Адам белгілі бір жағдайда не істеу керектігін білмегенде үмітін үзе бастайды. Бұл күй мүлдем өнімсіз. Оған түсіп, адам қиындықпен ойлана бастайды және әрекет етуден қорқады. Егер сіз өзіңізді белгілі бір психологиялық қатынастармен тәрбиелесеңіз, үмітсіздіктен күшті болуды үйрене аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сабырлы болу техникасын меңгеріңіз. Бұл сіздің айналаңызда болып жатқан оқиғаларды қабылдауда саналы тыныштықты сақтауды білдіреді. Бәрін де бейнекамера сияқты бейтарап және мұқият қадағалаңыз. Бұл сізде эмоцияны тудырмауы керек, бірақ фактілер тізбегі ретінде қабылдануы керек.
2-қадам
Мұны өзіңізде қалай дамытуға болады? Жағымды пейзажды: суды, ормандарды, суреттерді және т.с.с. ойлау дағдысын жаттықтырудан бастаңыз, содан кейін адамдарға жайбарақат, эмоциясыз қарауға үйретіңіз. Қозғалыссыз немесе қажет емес қимылдарды жасамай басқа жаққа қарамаңыз. Әрі қарай, өзіңізді бүкіл адамдар тобына эмоциясыз қарауға үйретіңіз. Содан кейін сізді тыныштықтан шығарғысы келетін адамдармен қоршалған тыныштықпен айналысуға кірісіңіз.
3-қадам
Сабырлы болу техникасын меңгеріп, сіз кез-келген жағдайға қорқынышсыз, эмоциясыз және жеке үмітсіз қарай аласыз. Тыныштық жағдайында болу әдетін дамытыңыз, бұл әртүрлі манипуляциялар үшін сенімді құрал болады, стресстік және таныс емес жағдайларда тиімді әрекет етуге көмектеседі, сонымен қатар дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі. Олар эмоцияларға емес, ақыл-ойға сүйенетін болады.
4-қадам
Психикалық сақтандыру техникасын үйреніңіз. Сіз өзіңіздің алаңдаушылығыңызды жоғалтудан сақтандыруға болады. Бұны қалай істейді? Өзіңізге маңызды нәрсенің бәрін үш топқа бөліңіз: адамдар, заттар, оқиғалар. Психикалық сақтандыру техникасы төрт кезеңнен тұрады. Біріншісі - сәлемдесу. Айталық, сіз ұялы телефон сатып алдыңыз. Онымен амандасыңыз, ол енді сіздің қымбат әрі жақын адамыңызға айналғанын сезіңіз. Сіздің өміріңізге қабылдаңыз (екінші кезең). Содан кейін, сіз оған жаныңызды әлі өсірмеген кезде, онымен қоштасыңыз. Ол қазір жоқ деп елестетіп көріңіз, өйткені ерте ме, кеш пе оны басқа модель алмастырады (үшінші кезең). Содан кейін - төртінші кезең, ең маңыздысы. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: егер сізде бұдан былай телефон болмаса бақытты боласыз ба? Жауап беру арқылы сіз өмір жоғалғаннан кейін де, адамдар жоғалғаннан кейін де, өзіңізде болған оқиғалардан кейін де жалғасатынын түсінесіз.
5-қадам
Сіз психикалық сақтандыру әдісі арқылы заттар, оқиғалар мен адамдарды қаншалықты көп «қозғалатын» болсаңыз, соғұрлым сіз осал болмайтын боласыз. Мұны кезеңдермен игеріңіз, алдымен заттар мен оқиғалар, содан кейін адамдар. Эмоционалды тұрақтылықтан басқа, психикалық сақтандыру техникасы сіз ерте ме, кеш пе жоғалтқаныңыздың барлығына ұқыпты қарауды үйретеді.
6-қадам
Психикалық сақтандыруды теріс бағдарламалаудан қалай ажыратуға болатындығын біліңіз. Бұл жоғалтудан қорқу аясында жасалады, ал сақтандыру - бұл сіз жайбарақат және тыныш күй жағдайында жүзеге асыратын қасақана әрекетіңіз. Теріс бағдарламалау жай бірдеңені жоғалтып алудан қорқудың дамуына әкеледі, ал сақтандыру шығындарды еріксіз және толық тәжірибелі ретінде қабылдауға үйретеді, бұл сізге қымбат объектілерге және адамдарға мұқият және мұқият қарауға мүмкіндік береді.
