Тыныш адамдар да шаршау мен жүйке кернеуіне байланысты босап, өзін агрессивті ұстай бастайды. Содан кейін олар өздерінің төзімсіздігіне өкініп, кешірім сұрайды. Бірақ егер бұл жиі-жиі орын ала бастаса, онда сіз өзіңіздің агрессияңызды қалай тежеуге болатыны туралы ойлануыңыз керек. Орынсыз мінез-құлық бірінші кезекте агрессордың өзіне зиян келтіреді, оған жұмыста және жеке өмірінде қиындықтар туғызады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сұрақтың жауабын табуға тырысыңыз: жалпы сіз агрессия танытуға, өзін ұстамсыз ұстауға не мәжбүр етеді? Өте адал және бейтарап болыңыз. Өзіңізді жұбатпаңыз: «Мен не істей аламын, біздің отбасымыздың бәрі сондай ашушаң болды, сіз генетикамен дауласуға болмайды». Бұл олардың әлсіздігі мен икемділігі үшін жай сылтау.
2-қадам
Егер сіздің агрессияңыз жұмысыңыздағы немесе отбасылық өмірдегі проблемалардан туындаса, өзіңізді шабыттандырыңыз, бұл проблемалар мұндай мінез-құлықтан жойылмайды, керісінше күшейе түседі. Ақыр соңында, сіз өзіңіз үшін ұятсыз дөрекі және ұрысқақ адамның беделін жасайсыз, ол жай ғана ұсақ-түйек нәрсе үшін басқа адамға соққы бере алады. Сіз мұндай тақырыппен сөйлескіңіз келмейтін шығар. Жақсырақ осы мәселелерді шешуге тырысыңыз, сонда тітіркену мен агрессияның себептері болмайды.
3-қадам
Көбінесе агрессия, әсіресе отбасы шеңберінде құндылықтар жүйесінің сәйкес келмеуінен болады. Ата-аналарға балалар әулетті жалғастыра отырып, олардың жолын қуғысы келмейді немесе дұрыс емес киім киюді, дұрыс емес музыка тыңдауды және т.б. Нәтижесінде өзара наразылық, түсініспеушілік, сөгіс пайда болады, бұл жағдайды одан әрі қиындатады. Бұл жерден агрессияға бір қадам. Сондықтан, егер сіз дәл осы ата-аналардың бірі болсаңыз, түсінуге тырысыңыз, бірақ сіздің балаларыңыз сізге көп қарыз болса да, олар сіздің көзқарастарыңыз бен талғамдарыңызды жалғыз дұрыс деп санамауы керек және әр қадамыңызды өз қалауыңызбен тексеріп отыруы керек. Олардың көзқарасы, талғамы, хоббиі мүлде басқа болуы мүмкін деген ойға үйрене салысымен, сіздің агрессивтілік жоғала бастайды.
4-қадам
Егер сіз өзіңіздің таныстарыңыздан, әріптестеріңізден біреуді ренжіткен болсаңыз, өзіңізді дәл осылай ұстаңыз. Тек әркімнің сізден өзгеше болуға, өзін басқаша ұстауға құқығы бар екенін қабылдаңыз. Немесе, жоқ дегенде, осы адаммен қарым-қатынасты барынша азайтуға тырысыңыз. Бұл сіздің ашуыңызды оған тастағаннан гөрі жақсы.
5-қадам
Егер агрессивтілік шамадан тыс жұмыс, физикалық және психологиялық әсерден туындаса, міндетті түрде демалыңыз, қоршаған ортаны өзгертіңіз. Сондай-ақ, дәрігердің нұсқауы бойынша седативтерді қабылдауға болады. Өзін-өзі гипноздау техникасын біліңіз. Мұның бәрі сізге агрессияны ауыздықтауға көмектеседі.
