Шамадан тыс агрессивтілік өмірдің барлық салаларына кері әсер етуі мүмкін. Мінез-құлық басқалармен қарым-қатынасты бұзады, мансапта жетістікке жетуге кедергі келтіреді және отбасындағы атмосфераға кері әсер етеді. Күшті эмоциялармен күресуді үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өміріңізде сізге сәйкес келмейтін нәрсе туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз өзіңіздің жеке өміріңіздің қалыптасу жолына риза емес шығарсыз. Содан кейін, сіз серіктесіңізбен қарым-қатынас орнатқанға дейін, агрессивтілік пен ашуланшақтық сіздің серіктеріңіз бола алады. Мүмкін сіз өзіңіздің жұмысыңызды жек көресіз. Ойланыңыз, мүмкін жұмыс немесе кәсіп орнын өзгерту керек шығар. Өмірде сіз үшін маңызды салалардағы шешілмеген мәселелер сіздің көңіл-күйіңізге де, мінезіңізге де әсер етуі мүмкін.
2-қадам
Басқа адамдарға деген үміттеріңізді талдаңыз. Мүмкін сіз басқаларға тым талапшыл боласыз, ал адамдардың мінез-құлқы сіздің тұжырымдамаларыңызға сәйкес келмегенде, сіз ашуланасыз. Ешкім сізге ештеңе қарыз емес екенін түсініңіз. Басқалардың іс-әрекеттері мен сөздеріне мейірімділікпен қараңыз, сонда оларда агрессияға айналатын көңілсіздік болмайды.
3-қадам
Өз эмоцияларыңызды білдірудің жолын табыңыз. Дене шынықтырумен айналысыңыз. Спортзалға немесе топтық шараларға бару агрессивтілікті төмендетуі мүмкін. Жүзу бұлшықеттерді ғана емес, жүйке жүйесін де жақсы босаңсытады. Йога ақыл-ойды тыныштандырады және дене мен жан арасындағы үйлесімділікке ықпал етеді.
4-қадам
Агрессия сізді басып алған сәтте сырттан қалай қарайтыныңызды елестетіп көріңіз: ессіз көздер, өткір қимылдар, қызыл бет, дауыста истерикалық ноталар. Портрет өте тартымды емес. Сізді ренжіткен кезде жақын досыңыздан немесе отбасыңыздың мүшесінен мұқият камераға түсіруін сұраңыз. Жазбаны кейінірек қарастырып, басқалардың көзіне осылай қарайтындығыңызды түсініңіз. Мүмкін, бұл эксперимент сізге эмоцияларыңызды білдіру үшін жұмыс жасаудың қаншалықты маңызды екенін көрсететін шығар.
5-қадам
Мәселелер туындаған бойда отбасы мүшелерімен және әріптестерімен талқылаңыз. Мұны жайбарақат ортада жасаңыз. Егер сізге бірдеңе сәйкес келмесе, үндемеңіз. Жағдайға сабырлықпен қарай алатын болсаңыз, мәселені сенім мен түсіністік жағдайында шешіңіз. Сондықтан сіз өзіңізді әбігерге салмайсыз және кейбір проблемаларды өзіңізден құтқара алмайсыз.
6-қадам
Жүйкеңізді тыныштандыру үшін түрлі тәсілдерді қолданыңыз. Тыныс алу жаттығулары сізге көмектесе алады. Ингаляция немесе дем шығару кезінде оң және сол мұрын қуыстарын кезек-кезек жауып, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Терең және баяу, содан кейін жиі және жігерлі түрде тыныс алыңыз. Бұл суық сумен жуып, өзіңізді ақырындап 10-ға дейін санау арқылы қалпына келтіруге көмектеседі.
7-қадам
Әйелге айналыңыз. Мүмкін сіздің әйелдігіңізді қабылдау сізге шамадан тыс агрессивтіліктен арылуға көмектеседі. Романтикалық көйлектер мен юбкалар киюді бастаңыз және пятки киіңіз. Бетіңізді жоғалтпау керек нағыз ханым сияқты сезінесіз. Қозғалыстарыңызды тегіс, дауысыңызды жұмсақ етіңіз. Ақжарқын күлімсіреу туралы ұмытпаңыз. Кейде ішкі өзгерістер сыртқы түрді өзгерту арқылы пайда болады.
8-қадам
Тітіркендіргіш ұсақ-түйектерге жеңілірек болуды үйреніңіз. Кейде олар соңғы сабанға айналады және жағымсыз эмоциялардың жарылысын тудырады. Шынайы болыңыз. Бірнеше жылдан кейін бұл немесе басқа тітіркендіргіш оқиғаның сіз үшін маңызы бар-жоғын ойлаңыз.
