Таңертең ұйқыдан оянған адам, күтпеген жерден оның келесі күнге деген көңіл-күйі көп нәрсені қалайтынын түсінеді: ойлар теріс, ал жаны күңгірт толғауларға толы. Бұл қуанышсыз минуттар ұйымдастырушыны толтырған барлық жоспарлар мен ниеттердің күшін жоюға қабілетті. Бұған жол бермеу үшін, өте оянғаннан кейінгі көңіл-күй қуанышты және жағымды болуы керек. Ол үшін не істеу керек?
Сарапшылардың пікірінше, кешке де өзін жағымды эмоцияларға қою керек. Сонымен, ұйықтар алдында жатын бөлмені таза ауамен толтыруды ұмытпаңыз. Бұл уақытта бөлме желдетіледі, өз күйіңізге назар аударыңыз: түнгі тыныштықтан айыратын барлық жағымсыз нәрселерден өзіңізді босатыңыз және аяқталмаған және жоспарланған міндеттер туралы ойларыңызды ертеңге қалдырыңыз. Бұл сізге толыққанды демалуға және көтеріңкі көңіл-күймен оянуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден төсектен тұруға асықпаңыз. 10-15 минуттық бос уақыт қалды, тыныш жатуға мүмкіндік беріңіз, содан кейін рахатпен созылып, бірнеше жаттығулар жасаңыз, сонда дене мен бұлшықеттер де «оянады». Енді сіз бөлмеге таза ауа жіберіп, терезені ашып, музыканы қосып, оның астында белсенді қимылдай аласыз. Содан кейін - сіздің денеңізге қажет су температурасы және әдеттегі таңертеңгі процедуралармен душ. Әрі қарай, жоспарға сәйкес - таңғы ас және жасминмен шай, бірақ алдымен оған стакан су ішіп, оған лимон шырынын немесе бал қасық қосыңыз. Осыдан кейін, киім таңдау процесіне көшіңіз - ол сізге әдемі, ыңғайлы және ыңғайлы болуы керек. Айнаға қарап, өзіңіздің шағылысқаныңызға қарап күліңіз - сіз керемет көрінесіз, сіздің жаныңыз жеңіл және еркін, демек сіздің көңіл-күйіңіз жақсы, қара ойларыңыз жоқ. Егер бұл солай болса, онда қазірдің өзінде көп нәрсе жасалды: таңертең күйзеліссіз өтті және алда - тыныш және қарбалас күн. Айтпақшы, ғалымдар зерттеу жүргізіп, біздің көңіл-күйіміз ішетін судың мөлшеріне байланысты болуы мүмкін екенін анықтады күні бойы. Сонымен, эксперимент барысында студенттердің бір тобы шөлді қандыруға жеткілікті су алмай, аэробикамен бір сағат бойы белсенді айналысты, ал екіншісі осы сұйықтықты қолданумен шектелмеді. Нәтижелерді салыстыра отырып, зерттеушілер «сусызданған» жастардың шаршауды, депрессияны және тіпті біршама ашулануды сезінетіндігін, нәтижесінде олардың көңіл-күйі айтарлықтай нашарлағанын анықтады. Жақсы көңіл-күй сізді мүмкіндігінше сирек қалдыру үшін қанша су қажет? Зерттеу авторлары бұл көрсеткіш әр адам үшін жеке және оның қаншалықты белсенді екендігіне, оның салмағы мен ауа-райының бүгінгі жағдайына байланысты деп санайды. Бірақ бәріне арналған бір ұсыныс бар: күнделікті сегіз-тоғыз стакан су ішіңіз, сонда сіз керемет көңіл-күйде боласыз. Соңында, бірнеше кеңестер. Өздеріңіз білетіндей, күлімсіреу - жақсы көңіл-күйдің таптырмас серігі. Егер ол кенеттен нашарлап кетсе, жай күліп көріңіз және күлімсіреуді 2-3 минут ішінде ұстаңыз - жағымсыз көзқарас міндетті түрде жойылады. Немесе көптеген жылдар өтті деп елестетіп, уақытша «тереңдіктен» туындаған қиыншылықтарды қараңыз - мәселе сізге өте маңызды емес болып көрінеді және сіздің үмітсіздікке тұрарлық емес.
