Адамның шаршағанын сезінетіні сондай, сөзбе-сөз «қысылған». Мен ештеңе жасағым келмейді, маған ешнәрсе ұнамайды. Ең қарапайым, күнделікті іс-әрекет керемет күш-жігерді қажет етеді. Бұл сигнал: денеге көмек қажет! Мүмкін ұзаққа созылған «созылмалы шаршау» аурудың салдары болуы мүмкін (мысалы, қалқанша без). Сондықтан сізге дәрігерге көріну қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Тіршілік қабілетін арттырудың, өміршеңдікті қалпына келтірудің көптеген жолдары бар. Мысалы, калорияны азайту үшін диетаңызды реттеңіз, сонымен қатар ауыр, майлы тағамдарды диетадан уақытша алып тастаңыз. Сонымен бірге көкөністер, жемістер, фундук, шырындарды көбірек тұтынуға тырысыңыз. Алкоголь мен темекі шегуді жою немесе азайту. Оң нәтиже көп күттірмейді.
2-қадам
Дәрігердің кеңесі бойынша метаболизмді жақсартуға көмектесетін тағамдық қоспаларды қабылдауды бастаңыз. Стресстен аулақ болуға тырысыңыз немесе одан да жақсысы, онымен күресуді үйреніңіз! Стресс кезінде бөлінетін кортизон және адреналин гормондары ағза үшін өте маңызды, бірақ егер олар жиі пайда болса, зиянды. Сондықтан сабырлы болуға тырысыңыз! Медитация, тыныс алу жаттығулары - жағымсыз эмоциялар үшін өте жақсы құрал.
3-қадам
Мүмкіндігінше ашық ауада болуға тырысыңыз, әсіресе ауа-райы жақсы және күн ашық болған кезде. Дене тәрбиесін назардан тыс қалдырмаңыз! Барлығына қол жетімді қарапайым жаттығулар - иілу, иілу, ұзақ серуендеу, жай жүгіру - бәрі денсаулық пен сергектікке ықпал етеді.
4-қадам
Ұйықтауға мұқият назар аударыңыз. Сіздің жұмысыңызға қарамастан, оның ұзақтығы сізді «толғандырған» күйде тұрмайтындай етіп жасау керек. Есіңізде болсын: әр адам қатаң жеке, біреуі үшін 6 сағат ұйықтау, ал екіншісі үшін 8 сағат жеткіліксіз болады.
5-қадам
Мүмкін болса, достық емес, күншіл, дөрекі адамдарды әлеуметтік ортаңыздан шығарыңыз. Тіпті «жай» күңгірт адамдардан аулақ болуға тырысыңыз! Көңілді, ақкөңіл, көңілді адамдармен сөйлесіңіз! Бұл сізге өмірлік күш қосады. Таңғы асты өткізбеңіз! Бұл тиімділікті арттырады және таңертең қажетті энергияны «қуаттайды».
