Бізді қоршап тұрған әлем адамның психикалық жағдайына кері әсер ететін және көпшіліктің жарақат алу реакциясын тудыратын сұмдық жағдайлар мен қорқынышты оқиғаларға толы. Психологтар уайымнан уақытында қалай арылуға болатынын білуге кеңес береді. Бірақ шын мәніндегі проблемалар мен жағдайлар туындаған мазасыздықты қалай жеңуге болады?
Күні бойы әртүрлі жағдайлармен жиі кездесетін біздің мазасыздығымыз нақты проблеманы ойдан шығарған әсірелеуіне негізделген. Мысалы, біреу оны жұмыстан шығарады деп қорқады, бірақ бұған ешқандай қауіп-қатер мен себептер болмаса да, ал біреу күйеуі алдап жатыр деп қорқады, бірақ іс жүзінде мұндай әрекеттердің белгісі де болған жоқ.
Өкінішке орай, бізді қоршап тұрған әлемге назар аудара отырып, біздің қорқынышымыз бен уайымымыз шынымен де объективті негізге ие болған кезде, эмоцияларға беріле отырып, біз өзімізді ақымақ және ойланбайтын әрекеттер жасай отырып жасаймыз. Сіздің жағдайыңызды мұқият бақылап, уақтылы шаралар қабылдаған жөн.
Белгілерді тану қиын емес. Оларға мыналар жатады:
- көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі, қуаныш мұңға, көз жасқа күлкі айналады;
- дененің әлсіздігі, мойынның кернелген бұлшықеттері, бас ауруы, жүрек айнуы;
- ақыл-ойдың жоқтығы, ең маңызды мәселелерге де шоғырлана алмауы;
- абсолюттің ештеңе істей алмайтынын, мазасыздық пен қайғы-қасіретті сезінгеніңмен, кінәнің жоғарылауы.
Сізге болып жатқан оқиғаның шындығын түсіну қиын. Көбінесе бұны қатты партиялармен, шулы компаниялардан құтылуға тырысады, бірақ бұл сізге ұнамайды. Біздің санамыздың бұл реакциялары қалыпты және толық сау, өйткені біздің психикамыз біз өмір сүретін әлемді қабылдайды және оған реакция береді.
Өзіңізді басып өту қиын. Бірақ өзіңізді кінәлі сезінуден, көңіл-күйдің өзгеруінен, келіспеушіліктен арылыңыз, сізді осылай қорлайтын немесе айыптайтын басқалардың сөздерін жүрегіңізге жақын қабылдамаңыз. Адамдармен физикалық байланыс, құшақтау, сүйісу, ерлі-зайыптылық жыныстық қатынас өте маңызды рөл атқарады. Мұны өзіңіз жоққа шығармаңыз.
Сөйлеуді ұмытпаңыз. Сізге сөйлеу керек, бастан кешкен оқиғалар туралы, сізді қорқатын қорқыныш туралы айту керек. Бұл үшін сізге жақындарыңыз бен туыстарыңыздың көмегі мен қатысуы көмектеседі. Белсенді өмір салтын ұстаныңыз. Спортпен шұғылдану, серуендеу, тіпті пәтерді жинау, кез-келген физикалық белсенділік алаңдаушылық сезімін жеңуге көмектеседі.
Тіпті жай ғана жоспарлаңыз. Отырыңыз және жеке және кәсіби жоспарларыңызды жазыңыз. Жоспарларыңызға жетуге көмектесетін іс-әрекеттеріңізді жоспарлаңыз.
