Қоғамда басқа адамдармен қарым-қатынасқа байланысты эмоциялармен күресу қиын. Егер сіз олардың арандатушылықтарына бой алдырсаңыз, онда сіз өзіңіздің байсалдылығыңызды жоғалтасыз. Кез-келген нәрсе стрессті тудыруы мүмкін: кептелістегі автокөлік мүйіздерінің сигналдарынан бастап жақын адамдарыңыздың толық түсінбеушілігіне дейін.
Нұсқаулық
1-қадам
Жағымсыз адамды еске түсіру арқылы өз эмоцияларыңызды қалай басқаруға болатындығын білу үшін, оның сіз туралы неге талғампаз болғанын ойлаңыз. Содан кейін оған ойыңызша, ол қалайтын нәрсені беріңіз. Лауазымдағы аға кінәні іздеу? Оған ақша салынған конвертті «тапсырыңыз». Сүйіктіңізбен ұрысыңыз ба? Оған әдемі кешкі көйлек «жіберіңіз». Наубайханада қорлады ма? Сатушы әйелге лимузинге салынған әдемі брюнетканы сыйлаңыз. Олар жол үстінде мылжыңдап жатыр ма? Жүргізушіге ұйықтау мүмкіндігімен «сыйлаңыз» және т.б.
2-қадам
Жағымсыз эмоциялардың қауіптілігі туралы ойланыңыз, өйткені олар көптеген аурулардың дамуының алғышартына айналады, сол себепті сыртқы көріністерге қабағын түйіп, тіпті ашуланған көріністер беретін имитациялық әжімдер пайда болады. Егер сіз дөрекілік танытпас үшін өзіңізді ұстай білсеңіз, жүйке жасушаларыңыз өзгеріссіз қалды деп елестетіңіз. Сіз тіпті жүйке жүйеңізді тыныш ұйықтап жатқан мысық сияқты ойлауыңызға болады. Өзіңізге сенімділік, төзімділік пен сабырлылық үшін өзіңізді мақтауға ұмытпаңыз.
3-қадам
Саябақта орындықта отырған кезде өтіп бара жатқан адамдарды бақылаңыз. Анасы баласына ұрысқанда қандай көрінеді? Немесе ажырасып жатқан бірнеше ғашықтар ма? Тітіркенген беттер ұсқынсыз және жиренішті көрінеді. Егер сіз олар туралы не кездейсоқ естісеңіз де, сіз тез арада ашулану проблемасы лайықты емес екенін және толық шешілетінін тез түсінесіз. Сондай-ақ, күлімсіреген жүздерге назар аударыңыз. Олар назар аударады, бақыт пен тыныштықпен жарқырайды. Соңғысынан мысал алыңыз.
4-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Агрессиямен немесе түсініспеушіліктермен күресу үшін әр түрлі күрес түрлерін немесе күш жаттығуларын таңдаудың қажеті жоқ. Егер бұл сіздікі болмаса, жүгіруді, нысана көздеуді немесе спорттық билерді таңдаңыз. Оларды үнемі аралап көріңіз, сонда сіз өз тітіркенуіңізді энергиямен босата аласыз. Уақыт өте келе, бұл сіздің мінезіңізді қатайтады және басқа адамдардың арандатушылықтарына сабырлы қарауға көмектеседі.
