Өкініштілік өмірді бұзады. Өзіңізді аямауды тоқтату үшін, басқаларға қарағанда жеке артықшылықтарыңызды атап өтуді үйреніңіз. Сізге ұнайтын барлық нәрсені ақыл-парасат тұрғысынан жазыңыз. Сіз жалғыз екеніңізді, сондықтан сіз жанашырлыққа емес, құрметке лайық екеніңізді ұмытпаңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіне-өзі өкіну адам денсаулығына қатты әсер етеді. Жеке сәтсіздіктерге деген шамадан тыс жанашырлықтан ас қорыту жүйесінің бұзылуы пайда болады (гастриттен жараға дейін); астеникалық-апатетикалық депрессия; вегетативті дистония және иммунитеттің төмендеуі. Салдары: аяқ-қолдағы енжарлық, суық тердің тамшылары, жүрек қағысы, төмен жұмыс қабілеттілігі, негізсіз қорқыныш және өмірге деген құлшыныстың болмауы.
2-қадам
Бос қағазды, қарындашты алыңыз және теориялық тұрғыдан сізге ұнайтын барлық нәрсені жазыңыз. Тізімде өткен оқиғалар, табиғат құбылыстары, сіз көрген нысандар болады.
3-қадам
Мысалы, таңертең терезенің сыртында ауа температурасы +18 градус. Әдепкіде, бұл сізге ұнай ма? Жазыңыз. Көршіңіз сіздің машинаңыздың доңғалақтарының доңғалақтары салқын екенін байқады. Менің әпкем мектепте А. Жұмыста сізге марапат берілді. Балаларға кешкі ас ұнады.
4-қадам
«Парақпен» техникасының құпиясы - енгізілген заттар аз болған сайын, сіз өзіңізді аяу әдетінен тез арыласыз. Бүгін сіз мейірімді және азапты деп қабылдаған нәрсе, ертең масқара болып көрінеді, ал ертеңгі күні сіздің ашу-ызаңызды тудырады.
5-қадам
Сізде бар нәрсеге назар аударыңыз, бірақ айналаңыздағылар оған ие болғысы келеді. Сізде таныс бомждың қарызға алғысы келетін ештеңесі жоқ па? Компьютер? Бала? Автокөлік? Білім?
6-қадам
Жаттығуды ләззат алғанға дейін қайталаңыз. Оның мақсаты: бақытсыздықтар азды емес, азды ғана іздейтінін түсінуіңіз керек. Бұл көзге қарау керек қатал шындық. Зертте, көп ұзамай аяушылықтың орнын даналық басады.
7-қадам
Соңғы шарт: бір парақ қағазды алып, аяушылықты дереу бастаңыз. Дәл қазір. Бұл «бір рет көрген жақсы» болған жағдайда
