Өзін ешқашан шарасыз жағдайда таппаған адам жоқтың қасы. Сәттілік сізден бұрылып кеткен сияқты - айналаңызда тек проблемалар бар және оларды шешуге тырысу ештеңеге әкелмейді. Мұндай жағдайда бас тартпау өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізді мазалайтын қиындықтарды маңыздылығы мен жеделдігі бойынша тізімдеңіз. Басқа параққа ықтимал шешімдерді жазыңыз. Егер мәселе өте күрделі болса, оны кезең-кезеңмен бөліп, қажетті іс-әрекеттің уақыт шегін анықтаңыз.
2-қадам
Сізге не қажет болуы мүмкін, кімнен көмек сұрай аласыз, қандай кедергілер туындауы мүмкін екенін егжей-тегжейлі жазыңыз. Сіз бәрін болжай алуыңыз екіталай, бірақ нақты ойластырылған іс-қимыл жоспары болса, сіз өзіңізді сабырлы әрі сенімді сезінесіз. Сонымен қатар, мұндай жоспарды құру дүрбелең мен үмітсіздік сезімдерін жеңуге көмектеседі. Әрбір аяқталған зат - бұл жеңіске жету жолындағы қадам, оны міндетті түрде жоспарланған іс-шаралар тізімінде белгілеңіз.
3-қадам
Мәселе неден туындағанын түсінуге тырысыңыз. Мүмкін сіздің әдеттеріңіз бен мінездеріңіз өлімге әкеп соқтырған шығар. Бұған көзіңізді жұмуға тырыспаңыз, әйтпесе, егер сіз шара қолданбасаңыз, мәселе қайта оралады. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңіздің маңыздылығын асыра көтермеуіңіз керек және өзін-өзі сынға алмағаныңыз жөн, әйтпесе сіз депрессияға түсіп кету қаупі бар. Егер сіз өзіңіздің қиындықтарыңыз үшін сіздің кінәлі екеніңізді білсеңіз, жеке параққа өзіңіз болдырмайтын әрекеттер тізімін және одан арылу керек әдеттерді жазыңыз.
4-қадам
Осындай жағдайға тап болған және оны сәтті өзгерткен адамдармен кеңесіңіз, біреудің сәтті тәжірибесін зерттеңіз. Сіз пікірлес адамдарды және кеңес берушілерді достарыңыздың арасынан және әртүрлі интернет-форумдардан таба аласыз.
5-қадам
Егер сізді проблемалар мазалап жатса және сіз азапты ойлардан арыла алмасаңыз, онда көптеген жылдар өтті деп елестетіп, жағдайды алыстан қараңыз. 10 жыл бұрын сізді ренжіткен нәрсені есіңізде ұстаңыз - ықтимал, бұл туралы құмарлық баяғыда басылып, уайым-қайғы ұмыт бола бастаған. Қазіргі жағдайды сіз біраз уақыттан кейін жайбарақат қабылдайтындығына сеніңіз.
6-қадам
Өзіңізге мезгіл-мезгіл демалуға мүмкіндік беріңіз. Ең жақсы әсер спортпен, әсіресе таза ауада ойнау арқылы беріледі. Велосипедпен жүру немесе шаңғы тебу, жүзу, жаттығу залы сізге бұлшықеттердің қуаныш сезімін сыйлайды және проблемалардан алшақтатады.
