Эмоционалды өзін-өзі бақылау - қазіргі заманғы адам өмірінің қажетті бөлігі. Сіздің эмоцияларыңызды басқара білу көптеген жағдайларда өте маңызды. Бұл сіздің барлық сезімдеріңізді толығымен басып, әрдайым тыныштықты сақтау қабілетін білдірмейді. Әдетте бұл тәжірибе шамадан тыс ішкі стресс пен аурудың жиналуына әкеледі. Эмоцияны нақты басқара білу маңызды, яғни қажет болған жағдайда олардың шамадан тыс қарқындылығын төмендетіп, жағымсыз тәжірибені алып тастап, жан тыныштығына қол жеткізіңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
… Сіздің денеңіздің психикалық және физикалық компоненттерімен әдістемелік жұмыс өзін-өзі бақылауды дамытуға көмектеседі. Ежелгі дәуірдің өзінде үнділік йогтар физикалық жаттығулардың (асана) тыныс алу практикасымен үйлесуі адам ағзасының бұлшықеттеріне ғана емес, сонымен қатар оның психикасына, әсіресе эмоционалды компонентке айтарлықтай әсер ететіндігін байқады. Йога адамды теңдестірілген және хабардар етеді.
2-қадам
Ежелгі йогтардың бақылаулары кейіннен қазіргі заманғы физиологтардың зерттеулерімен толығымен расталды, олар дененің бұлшық еттерінің керілуі немесе босаңсыуы адамның психологиялық жағдайына тікелей байланысты және эмоционалды өзін-өзі басқаруды дамыту үшін сәтті қолдануға болатындығын дәлелдеді.. Кез-келген физикалық белсенділік психикалық стрессті азайтуға және тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
3-қадам
Ішкі өзін-өзі басқаруға ие болу үшін санамен жұмыс істеудің әртүрлі әдістері кем емес: медитация, дұға, авто-жаттығу. Өзінің психикасымен осындай жүйелі жұмыс жеке тұлғаның эмоционалды тұрақтылығы мен өзін-өзі басқаруын едәуір дамытады. Адам өзінің эмоциясын сырттай тежеп қана қоймай, оны өз қалауы бойынша реттеуге үйренеді.
4-қадам
Өзін-өзі бақылау және белгілі бір әдеттерді дамыту өзін-өзі бақылауды дамыту үшін үлкен маңызға ие. Сіздің жеке мінез-құлқыңызды бақылау және қажетті әрекеттерді орындау үшін қажет ерік күштері сізді эмоцияларыңызды басқаруға және оларды дұрыс ұйымдастыруға мәжбүр етеді. Өзін-өзі бақылауды дамытудың бірдей тиімді әдісі - бұл өзін-өзі ынталандыру мен еске салулар жүйесін дамыту.
