Әдетте, адам қобалжып, мазасызданған кезде оның денсаулығы осы сәтте күрт нашарлайды - дене күйзеліске ұшырайды. Егер бұл жағдай жиі қайталанса, оның салдары жүрек проблемалары, қан қысымының жоғарылауы, иммунитеттің жалпы төмендеуі, психосоматикалық аурулар және басқа бақытсыздықтар болуы мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Осы қиындықтардан аулақ болу үшін эмоционалды күйіңізді басқаруды үйреніңіз. Мысалы, маңызды баяндама, кездесу алдында қатты уайымдайтын болсаңыз, дұрыс сөздерді кенеттен ұмытып қалсаңыз, дұрыс емес нәрсе айтсаңыз, бос сөздерді жарып жіберсеңіз, не болатынын елестетіп көріңіз. Сіз үшін ең қорқынышты сценарийді бастан кешіру үшін қиялыңызға тырысыңыз. Мүмкін, айналадағы адамдар күледі, яғни. олар аздап көңілді болады. Бірақ сонымен бірге әлем құлдырамайды, ал сіз өзіңіз өлмейсіз, ауруханаға бармайсыз. Өзіңе, өзіңнің қорқынышыңа күлу қабілетін жаттықтыр, бұл толқу мен сәтсіздік қорқынышын жеңуге көмектеседі.
2-қадам
Қуаныштың алғашқы белгілерінде ақырындап дем алыңыз, ішіңізді үрлеңіз, содан кейін абдоминалды іш бұлшықетімен баяу шығарыңыз. Диафрагмалық тыныс сізге біртіндеп тыныштандыруға көмектеседі.
3-қадам
Егер сіз жиі ашуланшақ және мазасыз болсаңыз, ароматерапияны қолданып көріңіз. Ол үшін хош иісті май бөтелкелерін үйде сақтаңыз: эвкалипт, жалбыз, шырша. Жүйкеңізді көтергенде, мазасызданыңыз, көзіңізді жұмыңыз, кез-келген майдың хош иісін екі-үш минут ішінде жұтыңыз - сіздің күйіңіз айтарлықтай жақсарады. Ваниль мен лаванда хош иісі де көңіл-күйді көтеріп, мазасыздық сезімін азайтады.
4-қадам
Ыстық валериандық ванналар тиімді босаңсыту және тыныштандыратын құрал ретінде жақсы. Дәріханадан сатып алуға болатын 3-5 тамшы валериан эфир майын немесе 30-50 мл сұйық сығындысын қосыңыз. Процедураның ұзақтығы - 12-15 минут. Профилактикалық мақсатта шөптерден жасалған инфузиямен тыныштандыратын ванналарды барлық адамдар қабылдай алады. Тек сізге мұны ұйықтар алдында және аптасына бір реттен артық емес жасау керек. Бір ваннаға валериан тамыры, шырғанақ қабығы немесе зефир тамырсабағынан екі-үш литр сүзілген қайнатпа қажет болады.
5-қадам
Аздап толқу мен нервоздық кезінде дәрілік шөптерден жасалған шөп шайларын қолданыңыз: линден, түймедақ, жалбыз, мелисса, аналық қайнатпа, лаванда, орегано. Бір шай қасық туралған шөпті шайнекке немесе кесеге қайнаған сумен қайнатыңыз. Күні бойы тамақтанар алдында жылы қабылдаңыз.
