Найзағай көріністі тудыруы мүмкін. Егер сізде кенеттен найзағай жарқылдап, жауапсыз қорқынышты тудыратын қатты найзағай болса, үмітіңізді үзбеңіз. Сіз бұл сезімді жеңе аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өміріңізде болған оқиғаны еске түсіруге тырысыңыз, оның салдары найзағайдан қорқуы мүмкін. Сіз кішкентай кезіңізде найзағай ойнап үйде жалғыз қалған шығарсыз. Найзағай сіздің жаныңызға батып кеткені туралы сиқырлы әңгімеңіз болса, қарастырыңыз. Мүмкін сіз өзіңіз найзағайдың қалай соққанын, мысалы, ағашты бақылайтын шығарсыз. Сондай-ақ, себеп найзағай туралы теледидарлық бағдарламаны көруге байланысты болуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің қорқынышыңыздың неден басталғанын түсінсеңіз, оны жеңу сізге оңайырақ болады.
2-қадам
Найзағай кезінде бірдеңе жасауға ауысыңыз. Үй шаруасымен айналысыңыз, мәнерлеп оқыңыз, жаттығулар жасаңыз, сүйікті тағамды пісіріңіз. Сіздің назарыңыз табиғаттың турбулентті құбылысынан біраз алшақтап, өзіңізді тарту оңайырақ болады.
3-қадам
Тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бірнеше рет терең дем алып, сыртқа шығарыңыз. Әрі қарай, сол танауды сол аттас қолдың сұқ саусағымен жауып, сол жағынан дем алыңыз. Осыдан кейін саусақпен саусақпен және саусақпен бір уақытта оңды ашып, сол танауды жабу керек. Демді шығарыңыз және дем алыңыз, содан кейін мұрынның оң жағын қайтадан жабыңыз. Ширек сағат ішінде тыныс алуға назар аударыңыз, жаттығуға ингаляция және дем шығару кезінде қысқа мерзімді тыныс алуды біртіндеп қосыңыз.
4-қадам
Босаңсыңыз. Бірнеше тамшы эфир майымен тыныштандыратын ваннаны қабылдаңыз, хош иісті шамдар жағыңыз, жасыл немесе гүл шайын қайнатыңыз. Жүйке жүйесін қоздыратын сусындар - алкоголь, кофе және энергетикалық коктейльдер ішуден бас тартыңыз. Ыңғайлы киімдерді киіп, көрпеге мықтап ораңыз.
5-қадам
Найзағай кезінде болатын құбылыстарды толығырақ зерттеңіз. Интернеттен ақпараттың барлық түрлерін табыңыз, осы тақырыптағы ғылыми фильмдерді көріңіз. Тұрғын үйлердің найзағайдан қалай қорғалғанына назар аударыңыз. Найзағаймен үйіңіз қауіпсіз деген сенім сізді тыныштандырады.
