Дүрбелең - бұл психологиялық күй, қауіп-қатерге жауап. Бұл өткір қорқыныш сезімі, толқу және кез-келген жолмен қауіпті жағдайды болдырмауға деген бақылаусыз тілек арқылы көрінеді. Егер сіз дүрбелеңді қабылдауға мүмкіндік берсеңіз, жағдайды басқарудан оңай айырылып, құтқарылудың алдын аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Өмірдің қиын сәттерінде - лаңкестік қауіп, су тасқыны, жер сілкінісі, кемелер апатқа ұшырау кезіндегі мінез-құлықтың қандай екенін түсіну. - дұрыс деп саналады, қиялыңызға дауылды таулы өзенге рафтинг салыңыз. Егер сіз қайықтан кенеттен құлап кетсеңіз, құтқару үшін не істер едіңіз? Қолыңызды сермеңіз, айқайлаңыз - сондықтан сіз жай ғана суды жұтып, түбіне жетесіз. Егер сіз топтастырып, шоғырланып, ағынмен жүрсеңіз, су ағыны сізді тыныш жерге апарады.
2-қадам
Кез-келген қиын жағдайда ақыл-ойыңызды сақтап қалу үшін, өзіңізді тартыңыз және дәл қазір қандай шара қолдану керек екенін елестетіп көріңіз. Сіз оқыған және оқыған кез-келген төтенше жағдай туралы нұсқаулықты еске түсіріңіз және тыныштандыруға және басқаларды жұбатуға тырысыңыз.
3-қадам
Мазасыздық - бұл дененің қорқынышты және қауіпті болып көрінетін нәрседен қорғану үшін табиғи реакциясы. Жағдайды шамадан тыс драматизацияламаңыз. Мазасыздық пен толқудың күшеюі жағдайында сіз, әрине, мүмкін болатын сценарийді күтесіз және өз мүмкіндіктеріңізді бағаламайсыз. Әрине, сіз сезімдерді жоққа шығара алмайсыз немесе миыңызға мазасыздықты тоқтатыңыз деп айта алмайсыз. Алайда, адам мінезінің күші оның сезімін басқаруда емес, сыни жағдайда дұрыс әрекет жасауында көрінеді. Қауіптілік сезімін өсірмеу үшін ең нашар сценарийді елестетуді тоқтатыңыз. Сіз ішкі қауіпсіздікті құруды үйрене аласыз, оны өзіңізде дамыта аласыз. Өмірде қандай проблемалар болатынын сіз ешқашан білмейсіз, өзіне сенімді адам олардың ішіндегі ең қорқыныштысын да жеңе алады.
4-қадам
Мәселелерді шешуге машықтандыру. Бір қарағанда пайда болған проблема мүлдем үмітсіз болып көрінсе де, оны сыртынан қараңыз, оны шешудің нұсқаларының тізімін жасауға тырысыңыз. Егер сіз шығу жолын таба алмасаңыз, үрей мен қорқыныш барлық мүмкін шекаралардан асып кетсе, сіз сенім білдірген адамдардан немесе кәсіби мамандардан көмек сұраудан тартынбаңыз.
