Өзінің өмір жолында адам өзін үнемі әртүрлі оқиғалардың орталығында табады, олардың бәрін жағымды деп атауға болмайды. Сонымен бірге, қиын жағдайларда болған оқиғаға кінәлілерді іздемей, олардың ең дұрыс шешімін табуға ұмтылу қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Көптеген психологтар қиын жағдайға егжей-тегжейлі талдау жасамай, одан шығудың жолын табу мүмкін емес дейді. Сондықтан, ең алдымен, мәселенің мәнін тұжырымдау керек. Алайда, мұндай талдауды сіздің бақытсыздығыңызға кім кінәлі екенін анықтаудан бастамауыңыз керек, өйткені бұл сізге энергияның шығыны болады, сондықтан сізге ең жағымды шешімдерді табуға тура келеді. Сондықтан жайбарақат отырып, қалам мен қағазды алып, жағдайыңызды сипаттаңыз, мүмкіндігінше ұсақ-түйекке уақыт бөліңіз.
2-қадам
Осыдан кейін оқиғаларды одан әрі дамытудың барлық мүмкін нұсқаларын ойластырып көріңіз. Мәселен, мысалы, не істесеңіз, не айтсаңыз, не ештеңе жасамасаңыз не болатынын жаза аласыз. Әрі қарай, ықтимал шешімдердің барлық салдарын егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Бұл ретте тек оң нәтижеге жетудің мүмкін нұсқаларын атап өткен жөн. Сондай-ақ, сіз ойлаған ең жаман зардаптарды сипаттаңыз.
3-қадам
Сіздің жақындарыңыз проблемаларды шешуге де көмектесе алады, сондықтан қаласаңыз - олардан кеңес сұраңыз. Егер сіз оларды өз қиындықтарыңызбен ауырлатқыңыз келмесе, сіз Интернетті пайдаланып, форумнан немесе психологтан осы жағдайдан шығудың жолын сұрай аласыз. Мүмкін, бұл сізді дұрыс шешім қабылдауға итермелейтін шығар. Сонымен қатар, адамзат көптеген мәселелерді шешудің жолдарын таба білгенін ұмытпаңыз, және сіз үшін осындай жағдайлардан шығудың жолын таба білгендердің тәжірибесін қолданған дұрыс болар еді. Сондықтан, осы тақырып бойынша мүмкіндігінше көбірек ақпарат зерттеуге тырысыңыз.
4-қадам
Әрі қарай, жағдайдан шығу үшін барлық алынған нұсқалардың ішінен ең сәтті таңдау керек. Алайда, проблемаға тоқталмаңыз және оған бас қатырмаңыз. Өзіңіздің сезімдеріңіз бен ойларыңызды реттеуге уақыт бөліп, демалуға тырысыңыз. Мысалы, ұзақ уақыт таза ауада болу, сүйікті хоббиіңіз, йога немесе спортпен айналысу өте пайдалы болады. Сіз сондай-ақ сүйікті музыкаңызды тыңдай аласыз немесе фильмдер көре аласыз. Су процедуралары демалу үшін өте жақсы, сондықтан хош иісті майлары бар ваннамен еркелей аласыз.
