Аэрофобия - бұл адамның ұшудан қорқатын нақты ауруы. Оның көрінуінің әртүрлі дәрежелері кем дегенде бір рет ұшақпен ұшқан көптеген адамдарға таныс. Ұшудан қорқу ұшу мен қону санына байланысты емес, көбіне ұшатындар да, өмір бойы әуе лайнеріне бірнеше рет отыруға мәжбүр болған адамдар да оған сезімтал.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз ұшақта болған кезде жағымсыз сезімдер мен тәжірибелерді сезініп жүрсеңіз, онда бұл фобия емес. Нақты аэрофобия кезінде адам өзін әуежайға келуге мәжбүрлей алмайды, ал егер оны сол жерге әкелсе, онда ұшаққа отыру оған қиындық тудыруы мүмкін. Мұндай науқастар маманмен кеңесу керек. Релаксация жаттығулары, жақсы көңіл-күй және табиғи седативтер ұшуға дейін әдеттегі қорқыныш пен үреймен күресуге көмектеседі.
2-қадам
Статистикаға негізделген деректер біреуді жеңілдетеді, одан ұшақ пойыз бен вагоннан гөрі қауіпсіз болады. Бірақ ұшуға дейін Интернеттен мазасыздықтың негізсіздігін растайтын фактілерді іздемеуіңіз керек. Іздеу барысында сіз ұшуға құштар көптеген заттарды таба аласыз. Ал ұшақта сізге статистика емес, әуе апаттарының қорқынышты бөлшектері еске түседі. Ең дұрысы, егер қажет болса, сізге әуе сапарының барлық артықшылықтарын әкелетін оптимистік серігі немесе көршісі болуы керек.
3-қадам
Егер сіз сапардан бірнеше апта / күн бұрын жүйкеңізді кетірсеңіз, табиғи седативтерді қабылдауға кірісіңіз. Олардың кейбіреулері, мысалы, пионның тұнбасы және Сент-Джон сусласын алдын-ала бастау керек, өйткені олар бірден қажетті нәтиже бермейді. Сонымен қатар, сіз валерианнан бірнеше таблетка ішуге болады. Қорқыныштан басқа, жүрек айнуымен азапталатындарға қозғалысқа қарсы дәрі-дәрмектер сатып алу керек.
4-қадам
Ұшуға бірнеше күн қалғанда, ұшу күні және ұшақта тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Орындыққа қайта отырып, көзіңізді жұмып, демалыңыз. Тыныс алу процесін қадағалаңыз - трахеядан, өкпеден өтіп, қайтып келіп, содан кейін жылы ауаны шығарған салқын ауаны жұтқан кезде. Баяу тыныс алыңыз және ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз.
5-қадам
Ұшу туралы емес, сапардың мақсаты туралы ойлауға тырысыңыз. Демалысқа бару - теңізде, іссапарда қаншалықты керемет демалатындығыңызды елестетіп көріңіз - кәсіби сұрақтар туралы ойланыңыз. Ұшақ бортында авиациялық емес журналды оқыңыз, тамақтаныңыз - тамақ қауіп сезімін нашарлатады.
6-қадам
Қорқыныштың өзі сізге зиян тигізбейді. Сондықтан, ештеңеге қарамай, ұшатын, бірақ турбуленттілік басталғаннан бастап ұшып-қонатын және ұшу-қону кезінде орындықтың тіреуішіне жабысатындар үшін біз тек бір нәрсеге кеңес бере аламыз - қорқыныштан қорықпаңыз. Сіздің көзқарасыңыз бойынша маңызды сәттерде оған бас иіп, қалған уақытта ұшудан рахат алыңыз!
