Тәтті тіс - қазіргі қоғамның дерті. Есептегіштер түрлі тәттілерге, торттарға, қантты сусындарға толы болса, жарнама мен маркетинг осының бәрін көбірек сатып алуға итермелейтін болса, біз қалай қарсы тұра аламыз? Бірақ жеген тәттілердің едәуір мөлшері теріні, шашты бұзады, қосымша фунттармен проблемалар туындайды, ал денсаулық жағдайы нашарлайды. Ақыр соңында, сіз өзіңізді тартып, ішкі тәтті тісті жеңе алатын сәт келеді.
Стресстік жағдайдан кейін тәттілерге бір реттік қажеттілік - бұл норма, өйткені дене тепе-теңдікті қалпына келтіреді. Алайда, егер сіз үнемі тәттілерге құмар болсаңыз, онда сіз дәрігерде қандағы глюкозаның, хромның және магнийдің бар-жоғын тексеруіңіз керек. Сонымен қатар, ұйқы безі мен қалқанша безінің аурулары тәттілерді тұтынуға деген ықыласқа әсер етеді.
Егер бәрі денсаулыққа сай болса, онда көп жағдайда мәселе психо-эмоционалды күйде болады. Сонда миды «алдау» мүмкін және кейде оның кез-келген көрінісінде қант жеуге деген ықыласты төмендетеді.
Жалғыздық, сенімсіздік, мазасыздық сезімдерінен арылыңыз
Бізді депрессияға итермелейтін барлық жағымсыз сезімдер біз оны ұстап алуға тырысамыз. Мұның себептері бар: біріншіден, тамақ стресстен алшақтайды, екіншіден, қант допаминнің рахат гормонын түзуге көмектеседі. Тәттілер көңіл-күйдің жақсы түріне айналмас үшін, сіз өз қорқынышыңызбен күресуіңіз керек. Жаңа таныстар, саябақта аудиокітаппен немесе музыкамен серуендеу, үй жануарлары сізді жалғыздықтан құтқарады. Осы сезімді нақтылау және өзін-өзі өзгерту өзіне сенімді болуға көмектеседі. Тіпті жаңа хобби немесе хобби сізге сенімділік пен құндылық сезімін бере алады.
Диетаңызды қалыпқа келтіріңіз
Ақуыздың, майдың және көмірсулардың жетіспеуі шоколад пен тәттілерді армандауға әкелуі мүмкін. Таңертеңгілік асқа немқұрайлы қарау, таңертеңгілік уақытта ағзаға қажетті микроэлементтер алмағандықтан, тәттілерге көбірек көңіл бөлу қаупіне әкеледі.
Қантқа деген құштарлықты азайту үшін сіз ішетін кофенің мөлшерін қайта қарау керек, өйткені бұл инсулиннің белсенділігіне әсер етеді. Оның үстіне кофені аш қарынға ішуге болмайды. Сіз ішетін сусынның нормасы - күніне екі кесе.
Жылжыту
Стрессті жеңу және торт пен шоколадтан басқа заттарды аудару үшін сізге қозғалу керек. Жаттығу сіздің эмоцияларыңызды басқаруға көмектеседі, ішкі органдардың жұмысын жақсартады және сенімділікті арттырады. Басқа нәрселермен қатар, тіпті қалыпты физикалық белсенділік эндорфиннің, стрессті жеңілдететін гормонның өндірісіне әсер етеді.
Эмоцияны босатыңыз
Тітіркенуді, қайғыны немесе қуанышты жинақтаудан жаман ештеңе жоқ. Егер сізге бірдеңе ұнамаса, бұл туралы сөйлесіңіз. Мелодраманы көргеннен кейін немесе қайғылы аяқталған кітапты оқығаннан кейін, сіз жылағыңыз келеді - жылаңыз және сырттан қалай қарайтыныңызды ойламаңыз. Жастықты ұру, арқанмен секіру, караокеде ән айту немесе роликте айқайлау арқылы денеңізді эмоционалды жеңілдетіңіз.
Теңдестірілген тамақтану, физикалық белсенділік және өмірге деген құштарлық денеге стресс пен шаршауды жеңуге көмектеседі, нәтижесінде тәттінің бәрін өлшенбеген мөлшерде сіңіру ниетінен арылтады.
