Ой - бұл көбінесе тілектерге қарсы бас айналатын сана ағымы. Адам ойлағанның бәрін басқара алмайды, өйткені ой әрекеттен жылдамырақ. Бірақ сіз такси сияқты уақытында тізгінді тартып, оларды дұрыс жолға бағыттауға үйрене аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ой материал. Маңызды кездесуге қалай кешікпеу керектігі туралы ойланасыз ба? Сіз, әрине, кешігіп қаласыз, «емес» бөлшегімен барлық ойлардан арылыңыз. Егер сіз жартасқа көтеріліп, «Төменге қарамаңыз» десеңіз, сіз сөзбе-сөз сол жерге қарауды бұйырасыз. Енді қарызға батпау туралы уәде санада қарызды қайта сұрағым келеді.
2-қадам
Ойлар өмірге кедергі болмас үшін, оларды көмекшіге айналдыруға тырысыңыз. Кездесуге асығасыз ба? Уақытында болатындығыңызды айтыңыз, сізге экстремалды спорт түрлері ұнайды ма? Пәрмен: «Жоғары қараңдар!» Ақша туралы ойланасыз ба? Сіздің сатып алғыңыз келетін барлық заттарды сатып алуға жеткілікті қаражатыңыз бар екендігіне өз санаңызды жеткізіңіз. Әрбір жағымсыз ойды позитивті оймен ауыстырыңыз. Дәл қазір жаттығыңыз. Соңғы кезде сізді мазалап жүрген оқиғаларды қағазға түсіріңіз. Оларды өзгерту үшін қандай сөздер қолдануға болатынын ойлаңыз.
3-қадам
Шығыс әдебиеттерін оқып, йогамен айналысыңыз. Ой жүгіртіп көріңіз. Егер сізге бұлар ұнамаса, күн сайын 15 минут үнсіз отыруға дағдыланыңыз. Бұл жаттығудың күн уақыты маңызды емес. Телефонды ажыратыңыз, музыканы өшіріңіз, компьютерді өшіріңіз және 15 минут жалғыз болыңыз. Алдымен ойлардан толығымен арылу қиын болады, бірақ бұл үшін тыныштықты тыңдаңыз.
4-қадам
Күнделік жазыңыз. Сіздің басыңызда үйіліп жатқан зиянды немесе орынсыз тәжірибелерден басыңызды босату - бұл үлкен әдет. Таңертең жазбалар жазып алған жөн. Мәтіннің мүмкін келіспеушілігі туралы көп ойланбай жазыңыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің санаңызды осылай босатасыз. Егер бірдеңе жұмыс істемесе, «жаман» ойлар сіздің ішкі өзегіңізді жеуге жол бермеңіз. Оптимистермен көбірек сөйлесіңіз, ерік-жігері бар адамның үлгісі болыңыз.
