Ұялшақтықсыз өмір сүруді қалай үйренуге болады - бұл сұрақты біздің планетаның әрбір бесінші тұрғыны қояды. Кейде бұл бейтаныс адаммен сөйлескен кезде аздап ұялу. Басқа жағдайларда, адамның өміріне үлкен кедергі келтіруі мүмкін ауыр бұзылыс.
Кез-келген жағдайда, осы сезіммен өмір сүру жағымсыз, сондықтан ұялшақтыққа кез-келген адам одан «емдеуге» тырысады. Бүгін біз бұған көмектесе алатын жолдарды қарастырамыз.
1. Ұялшақтықтан арылу үшін ең бірінші қажет нәрсе - оның себебін анықтау. Әр адамның өздікі болуы мүмкін. Мысалы, туыстарына деген құрмет қатынастары қабылданбаған және басқалардың сезімдері ешкімге маңызды емес отбасында өмір сүруге болады. Мұндай отбасыларда балалар көбіне лайықсыз немесе шектен тыс сынға ұшырайды, сондықтан оларға қажетті қолдау көрсетілмейді. Өзін-өзі бағалау құлайды және онымен бірге өзіңізге және сіздің күшті жақтарыңызға деген сенім, қызығушылықтарыңызға, жағымдылығына және кейде тіпті орындылығына деген сенім.
Мұндай белгісіздікті бізге жақын туыстар ғана емес, айналамыздағы басқа адамдар да, мысалы, сыныптастар да енгізуі мүмкін еді. Мұндай сын әсіресе жасөспірім кезінде өткір және ауыр болады.
Ұялшақтықтың тағы бір себебі банальды тұқым қуалаушылық болуы мүмкін. Сөзбе-сөз мағынада (генетикалық тұрғыдан ұялшақ болуға бейім адамдар бар), және бейнелі түрде - сол ұялшақ ата-аналар өз балаларын қоғамда белсенді және сенімді болуға үйрете алмаған кезде.
Сондай-ақ, шамадан тыс ұялшақтық басқа проблемалардың бір бөлігі немесе салдары болып табылатын жағдайлар бар. Мысалы, депрессияға ұшыраған адамдарға адамдармен сөйлесу қиынырақ болады.
Оның себебін анықтау кез-келген психологиялық мәселені шешу кезінде өте маңызды - бұл сіздің өміріңізді талдауға және осы проблема басталған маңызды сәтті табуға мүмкіндік береді. Бұл көбінесе қандай жұмыс жасалуы керек екеніне байланысты.
2. Бірақ, әйтеуір, ұялшақтық проблемасы әрқашан адамның өзін-өзі бағалауының жанында болады. Сондықтан, сіз қандай себеп тапсаңыз да, сіз өзіңізді бағалауды арттыруға мәжбүр боласыз. Ұялшақтық проблемасына тап болған кез-келген адам басқалардың ол туралы не ойлайтындығына алаңдауға бейім. Шындығында, өзің туралы не ойлайтының және өзіңнің қандай адам екенің әлдеқайда маңызды.
3. Бұл жағдайда өте жақсы жұмыс істейтін тағы бір әдіс - бұл оқыту. Ия, олардың қарым-қатынасы үшін әдеттегі жаттығулар. Үйден жиі шығыңыз және қоғамдастықта болыңыз. Бастапқыда тіпті бірінші болып байланысудың қажеті жоқ, адамдар қандай-да бір әлеуметтік жаратылыс болып табылады - кейде олар әр түрлі жағдайда сөйлесуге мәжбүр болады. Тек әңгімеде болыңыз, жіптерді жалғастырыңыз. Алғашында бұл өте қиын болады. Бірақ әрдайым қорқынышты ештеңе болмағанына және әлем құлап қалмағанына көз жеткізген сайын, адамдармен сөйлесу оңай әрі оңай болады. Әр уақытта сіз жаңа дағдылар мен жаңа тәжірибеге ие боласыз. Есіңізде болсын: қоғам мен қарым-қатынастан қашу, дәл осы қоғамда өмір сүруді үйрену мүмкін емес. Бұл жағдайда сізге мұқият, біртіндеп, бірақ үнемі «араласу бұлшық етін» жүктеу қажет.
4. Ұялшақтықтың жағымды бейнесін жасаңыз. Басқаша айтқанда, оң жақтарын іздеңіз. Мүмкін сіздің проблемаңыз сіз үшін ұялшақ адамдардың шынымен өте жағымды және жағымды болатынын байқау қиын және қиын болып көрінеді. Мүмкін сіз кештерде жарқырамайсыз, сіз компанияда және оның жетекшісі болып табылмайсыз. Екінші жағынан, сіз дөрекі және тітіркендіргіш емессіз - және бұл оны құрметтейтін адамдар арасында өте жоғары бағаланады. Қоғам әңгімелесушіні тыңдау және есту қабілетін де бағалайды - және бұл дағды, әдетте, ұялшақ адамдармен таң қалдырады. Өзіңізді іздеңіз немесе достарыңыздан ұялшақтықтың тағы қандай сұлулығын көретінін сұраңыз.
бес. Ұялшақтықты жеңуге көмектесетін тағы бір әдіс - көптеген адамдар сіздің ұяңдығыңызды байқамайтындығын түсіну. Әркім өзінің жеке мәселелерімен және істерімен айналысады. Мүмкін сізге айналаңыздың бәрі сізге қарап отырғандай көрінуі мүмкін, тек сіз ғана бағаланып жатырсыз, ал іс жүзінде олар сіздің шатасқаныңызды байқамауы да мүмкін. Бұл фактіні түсіну, оны зерттеу сізге адамдармен қарым-қатынаста өзіңізді еркін сезінуге көмектеседі.
Маңызды мәселе! Ұялшақтықтың әртүрлі дәрежелері бар: адамдармен қарым-қатынастағы ыңғайсыздықтан бастап, ауыр фобияға дейін. Өте ұялшақтық дәрежелері қазірдің өзінде әлеуметтік фобия деңгейіне жетуде. Бұл жағдайда адамға бұл мәселені өз бетімен жеңу өте қиын және маманға хабарласу керек. Мұндай мәселелермен психологтар мен психотерапевттер айналысады.
