Заман өзгерді, ал бүгінде ұялшақтық қарапайымдылық пен ізгіліктің белгісі емес. Енді бұл сіздің өміріңізді толығымен жүзеге асыруға, мақсатыңызға жетуге және сәттілікке жетуге жол бермейтін, заманауи өмірдің құтырған ырғағындағы елеулі кедергі. Ұялшақтық адамның мүмкіндіктерін едәуір шектейді, қиын жағдайларда оны осал етеді, көбінесе оның жұмысына немесе жеке өміріне араласады, оған өз құқықтарын толық пайдалануға, өз көзқарасын қорғауға мүмкіндік бермейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өміріңізді өзгерту үшін сіз өзіңізді өзгертуіңіз керек, егер ұялшақтықтан толық арылмасаңыз, онда ең болмағанда өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Әрине, бұл оңай емес, психологтар әр түрлі бейімделу бағдарламаларын әзірлеуді жалғастыруда, дегенмен, ең алдымен, жағдайды өзгертуге деген шешім мен ниет қажет. Сіз нақты неден және неге құтылғыңыз келетінін түсініп, содан кейін іс-әрекетке көшуіңіз керек.
2-қадам
Бастау үшін бейтаныс адамдармен сөйлесіп көріңіз, бейтаныс адамдарға сұрау салу ережесін қабылдаңыз, мысалы, өтіп бара жатқан адамнан жол сұраңыз немесе көліктегі саяхатшымен сөйлесіңіз.
3-қадам
Ұялшақтықпен күресте ең бастысы - жүйелілік, өзіңе мақсат қойып, одан ауытқымауың керек. Мысалы, сіз күн сайын 10 бейтаныс адаммен сөйлесуіңіз керек, алдымен бұл өте ауыр міндет болып көрінеді, әр уақытта қиын болады, бірақ егер сіз жолақты төмендетпесеңіз, онда сан сапаға айналады, және сіз бейтаныс адамдарға деген қорқынышыңызды жеңе аласыз.
4-қадам
Енді сіз келесі кезеңге өтіп, көпшілік алдында сөйлеу қорқынышынан арылуға болады, бұл жағдайда дәл сол ереже қолданылады, тек өзіңізден бас тартуыңыз керек.
5-қадам
Өзіңізді жеңілдету үшін суретіңізді жарқын әрі күшті етіп өзгертіңіз, бұл сізге сенімділік береді.
6-қадам
Нәтижелерді жазу үшін күнделік жазып, өзіңіздің жұмысыңыз туралы күнделікті есеп шығарыңыз. Бұл динамиканы анықтауға ғана емес, сонымен қатар әр жағдайды егжей-тегжейлі зерттеуге, оны қайталау кезінде жақсы мінез-құлық стратегияларын алдын-ала ойластыруға көмектеседі.
