«Сабырлы, тек сабырлы» - ескі мультфильмдегі күлкілі семіз адам Карлсонның сөйлемімен таныс емес адам. Бірақ қазіргі әлемде тыныштықты сақтау оңай емес. Адам күнделікті дерлік негативтің белгілі бір бөлігімен кездеседі, ол уақыт өте келе стресске айналуы мүмкін. Стресстік жағдайда да қалай тыныштық сақтауға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Өз жүйкеңізді басқару - бұл сұрақтың басты жауабы. Ең бастысы - жүйке күйіңізді уақытында байқап, оны тоқтатуға тырысыңыз. Мұны жасау әрине оңай емес. Алайда, күйзеліске тап болғаннан кейін жан тыныштығын қалпына келтіру әлдеқайда қиын, сондықтан стресстік жағдайлардан аулақ болған жөн. Бұл мәселеде сізді мазалайтын себепке қарамастан тыныштық пен жүйкеңізді тоқтату уақыты келгенін түсіну ғана көмектесе алады.
2-қадам
Жүйке кернеуін жоюдың тағы бір керемет және тиімді әдісі - үзіліс жасау. Кейде жағымсыз эмоциялар дауылын тоқтату үшін бір минут жеткілікті болуы мүмкін. Өзекті проблемадан біраз уақыт үзіліс жасаңыз, өзіңізді Жерорта теңізінің жағалауында немесе Леонардо Ди Каприомен бір үстелдің басында ойлаңыз.
3-қадам
Мәселені сыртынан қарауға тырысуға болады. Сіздің анаңыз, әжеңіз, қарындасыңыз немесе сүйіктіңіз осындай жағдайда не істер еді деп ойлаймын. Мүмкін, бұл жағдайда сіздің басыңызға дұрыс шешім өздігінен түсуі мүмкін.
4-қадам
Дүние құлап бара жатқандай көрінетін жағдайлар бар, одан шығатын жол жоқ және үмітсіздік жақын. Бұл жағдайда әлемнің бір жерінде сізден жүз есе жаман өмір сүретін адамдар бар екенін, өмірде одан да күрделі жағдайлардың болатынын ойлаңыз және есте сақтаңыз. Бұл сізге оңайырақ болады, өйткені сіздің проблемаңыз онша үлкен емес. Ақыр соңында, бәрі салыстырмалы түрде белгілі.
5-қадам
Олар шайтан боялған сияқты қорқынышты емес дейді. Бұл өте дұрыс. Мәселеден қорқудың қажеті жоқ және оны күніне жиырма төрт сағат бойы ойланыңыз. Оның шешімін табуға тырысу әлдеқайда маңызды. Ал егер сіз мәселенің мәнін баяу түсіне бастасаңыз, онда сізге тыныштану және жүйкеңізді тоқтату қиын болмайды.
