Қазір көбірек адамдар кейінге қалдыру туралы айтады, бірақ көптеген азаматтардың бұл анықтамаға көзқарасы қате. Кідірту дегеніміз не?
Анықтама
Кейінге қалдыру - бұл адамның кез-келген, тіпті ең шұғыл және маңызды жағдайларды кейінге қалдыруға бейімділігі, бұл өмірде проблемалардың пайда болуына және психологиялық ауыр күйлерге әкеледі.
Басқаша айтқанда, созу дегеніміз - бұл кейінге қалдыру үрдісі. Өйткені кез-келген істі бір сағатта, бір күнде немесе бір аптада аяқтауға болады.
Кідірісті жеңу: 7 ғылыми әдіс
Кейінге қалдырудан зардап шегетін адамдарға арналған көптеген кеңестер тек бір нәрсеге - отыруға және жұмыс істеуге байланысты. Адам тіпті отыруға және жұмысқа кірісуге қуанышты сияқты, бірақ оған бір нәрсе кедергі келтіреді. Мәселе тіпті жалқаулықта емес, адамның бойында жасырынған психологиялық проблемаларда болуы мүмкін. Біз бәріміз жетілмегенбіз, сондықтан мұндай жалқаулықтың анықтамасы бар - кейінге қалдыруды кейінге қалдыру деп атайды.
Сондықтан кейінге қалдыруға қарсы тұрудың тиімді әдістерінің бірі - сауатты психологпен жұмыс жасау. Алайда, кідірісті тоқтатудың 7 ғылыми дәлелденген әдісі бар.
Шағын қадамдар
Барлығын біртіндеп жасау керек. Егер сізге мақала жазу керек болса немесе үйдің айналасында бірдеңе істеу керек болса, бірақ бастағыңыз келмесе, сіз кішкене нәрсе жасай аласыз. Кез-келген кәсіп шағын қадаммен басталсын.
Инерция
Бірдеңе жасай бастағаннан кейін, әрекетті жалғастыру әлдеқайда жеңіл болады. Кез-келген істің ең қиын бөлігі, әсіресе кейінге қалдыру - бұл алғашқы қадамдар. Мысалы, сіз бірдей тазалауды алсаңыз, алдымен үстелді шаңнан бастай аласыз. Осыдан кейін сіз одан да қиын нәрсе ала аласыз. Алдымен адам оңай тапсырмаларды орындайтындығына байланысты жұмысқа деген психологиялық жиіркеніш жоғалады.
Сыйақы
Бұл тамаша қағида, бірақ ол тек адамға бір ғаламдық міндетті шешуге мәжбүр болатын сәттерге қатысты, бірақ оны орындауға ниет жоқ. Сонда сіз өзіңізге сыйлық, тәттілік немесе көңіл көтеру туралы уәде бере аласыз. Осындай кішігірім ынталандыру керемет түрткі бола алады.
Жұмысты тоқтату
Ия, көптеген адамдар бұл әдіске күлгенімен, ол әлі де жұмыс істейді. Сізге тек бір жерде тұрып, тұрудан шаршағанша тұру керек. Сіз қозғалғыңыз немесе бірдеңе жасағыңыз келгеннен кейін, сіз жұмысқа кірісе аласыз. Есте сақтаудың ең маңыздысы - диванға отыру емес, тұру.
Жаңа басымдықтар
Ғылыми тұрғыдан бұл ең жақсы және тиімді тәсілден алыс, бірақ бұл көмектесе алады. Көптеген табысты адамдар атап өткендей, алдымен сіз барлық маңызды нәрселерді шешіп, содан кейін жағымды нәрсеге ауысуыңыз керек. Бірақ біз басымдықтарды өзгерту туралы айтып отырмыз, сондықтан сіз алдымен жағымды нәрсе жасап, содан кейін маңызды нәрсеге ауысуыңыз керек. Бұл қиын, бірақ кейбір адамдарға көмектеседі.
Уақытты басқару
Уақытты басқару кейбіреулерге көмектесе алады. Күнге арналған іс-қимыл жоспарын мүмкіндігінше егжей-тегжейлі жазу керек, бірақ жоспардағы заттар ауқымды болмауы керек.
Pomodoro таймері
Таймердің принципі қарапайым - маңызды істерді орындау үшін сізге 4 цикл қажет, ал әр цикл 25 минут және 5 минут демалуы керек. Барлық 4 цикл аяқталғаннан кейін сіз 15 минут демалуға болады. Нәтижесінде адам шамамен екі сағат жұмыс істейді және 20 минут демалады.
Қорытынды
Есте сақтау керек басты мәселе - созылуды жауға жатқызуға болмайды, өйткені бұл дененің реакцияларының бірі. Егер адам осы аурумен келісе алса, ол өзінің тиімділігі мен жұмыс істеуге деген құштарлығын еселей алады.
